Salve aos Mostros!

Galera, treino a 1 ano e 2 meses, quando iniciei tinha 55Kg , 1,74cm

Hoje estou com 70Kg, 1,75cm / 35 cm de biceps.

_______
Minha rotina é SUPER CORRIDA - moro em cidade pequena, academia abre as 06:00 e fecha 23:00

Trabalho: 7:00 e saio as 17:00

Academia: 17:10 as 17:55
Faculdade: 18:20 as 23:00 (como moro fora da cidade em que estudo chego em casa 23:30)

Preciso de Ajuda para montar uma e suplementação para dar uma crescida, ja que nao tomo nada des de janeiro. QUERO HIPERTROFIA!!!

Vou mandar o PH H-Stane com Whey+ bcaa + dextrose(Athletica) ( tamox em maos )
TPC - Tribulus + Creatina + Animal pak

Como estou com Pouca grana, rsrs
Gostaria de uma dietinha simples, com Ovos, iogurte Batata doce, Pão Integral, Frutas, Aveia, Peito de peru ou Presunto.. etc...etc...etc

Preciso de ajuda o que comer e hora de comer.

Detalhe: Tenho um Pouco Gordura acumulada no abdomem.

Me ajudem ai! dps de montada irei abrir uma aba de relatos.

olá amigo

sua rotina é igualzinha a minha

eu ainda vou até 00:40 até a patroa chegar, espero ela

e acordo as 05:00

não uso essas coisas

quando decidi ciclar, ciclei com agulhada mesmo, largue de frescura de ph, rotina corrida ESQUECE

vai na dieta e no treino, coma bastante!

muita proteina e muita carga no treino sem zoar execução, tu cresce!

se for usar anabolizante, vai de injetavel

ph = lixao

olá amigo

sua rotina é igualzinha a minha

eu ainda vou até 00:40 até a patroa chegar, espero ela

e acordo as 05:00

não uso essas coisas

quando decidi ciclar, ciclei com agulhada mesmo, largue de frescura de ph, rotina corrida ESQUECE

vai na dieta e no treino, coma bastante!

muita proteina e muita carga no treino sem zoar execução, tu cresce!

se for usar anabolizante, vai de injetavel

ph = lixao

Rotina complicada né, rsrsrs

Entao cara, eu irei mandar o H-Stane apenas para dar uma crescida msmo...

pois nao tenho tempo pra ir em algum lugar para alguem aplicar, rsrsrs

horas contadissimas kkkk

e quero dar um PUMP na carcaça né... fim de ano chegando.. praia e tal!

mas e ae, vc faz dieta tambem? Me ajuda organizar uma ai ? pq atualmente estou sem dieta seguida! apenas evitando de comer besteira

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules