Enfase No Peito

[Joao Souza 316]

Treinar peito todos os dias?Não vai nessa não, e o descanso?

Tenta manter o corpo o mais reto possível.

É normal sim, afinal o tríceps já trabalhou no treino de peito.

Tá louco cara, sabendo dosar o suficiente a intensidade do treino, ele pode treinar todo dia sim...

[Japx 7]

Tá louco cara, sabendo dosar o suficiente a intensidade do treino, ele pode treinar todo dia sim...

Poder ele pode se quiser treinar tudo todo dia pode tbm ue? Mas os ganhos não vão ser bons treinando o mesmo músculo todos os dias. E eu não sei você mas eu treino pra moer for pra treinar levinho todo dia eu fico em casa em off.

[Joao Souza 316]

Poder ele pode se quiser treinar tudo todo dia pode tbm ue? Mas os ganhos não vão ser bons treinando o mesmo músculo todos os dias. E eu não sei você mas eu treino pra moer for pra treinar levinho todo dia eu fico em casa em off.

Vish....

[Japx 7]

Vish....

Da pra treinar mas eu acho muito difícil saber dosar a sua capacidade de recuperação pra que consiga manter a frequência diária do mesmo músculo.

[Vinicius Tavares 13]

Eu não treinaria peito todos os dias, mesmo controlando a intensidade (que deve ser bem baixa, por sinal) isso afetaria negativamente o resto do seu corpo (hoje ele quer peito, mas esse tipo de ênfase vai acabar com as pernas dele).

Agora treinar 3x acho válido, mandando um ABABAB.

[balahalls 65]

Eu não treinaria peito todos os dias, mesmo controlando a intensidade (que deve ser bem baixa, por sinal) isso afetaria negativamente o resto do seu corpo (hoje ele quer peito, mas esse tipo de ênfase vai acabar com as pernas dele).

Agora treinar 3x acho válido, mandando um ABABAB.

Mas ai fazendo AB3x , todos os musculos vão ser treinado tres vezes, não vê problema nisso ? overtraining ?

[big mano 80]

Vish....

vish (2)

Tá louco cara, sabendo dosar o suficiente a intensidade do treino, ele pode treinar todo dia sim...

concordo totalmente é bem verdade isso que vc falou , mas a pessoa tem que saber oque está fazendo

[DoctorMonster 80]

nao faz drop-set cara nao tem sentido,

minha opinião quanto a treino de peito é: faça tdos os retos, tem uma materia aqui no forum mesmo que um mlk coloco, dizendo quais exercicios pegam mais o peitoral em um todo, onde mostra que o supino reto pega mais a parte superior que o inclinado e tbm pega mais a parte inferior do que o declinado, eu deixaria o treino da seguinte maneira:

supino reto

flexão (c/ peso)

crucifixo reto

ctz?

pesquisa feita por Lorenzo Cornacchia/Bomp: (peguei isso no forum do bb.com)

(100% would signify maximum muscle fiber stimulation)

Pectoralis Major (Chest)

Decline dumbbell bench press ----------------93%

Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89

Push-ups between benches --------------------88

Flat dumbbell bench press -------------------87

Flat bench press (OB) -----------------------85

Flat dumbbell flyes --------------------------84

[balahalls 65]

ctz?

pesquisa feita por Lorenzo Cornacchia/Bomp: (peguei isso no forum do bb.com)

(100% would signify maximum muscle fiber stimulation)

Pectoralis Major (Chest)

Decline dumbbell bench press ----------------93%

Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89

Push-ups between benches --------------------88

Flat dumbbell bench press -------------------87

Flat bench press (OB) -----------------------85

Flat dumbbell flyes --------------------------84

mas enfim, oque vc sugere?

[14th 177]

ctz?

pesquisa feita por Lorenzo Cornacchia/Bomp: (peguei isso no forum do bb.com)

(100% would signify maximum muscle fiber stimulation)

Pectoralis Major (Chest)

Decline dumbbell bench press ----------------93%

Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89

Push-ups between benches --------------------88

Flat dumbbell bench press -------------------87

Flat bench press (OB) -----------------------85

Flat dumbbell flyes --------------------------84

Pegar coisa no BB.com é zuado hein.. (BEM zuado).

Diminui o volume desse treino e aumenta a frequência. Se puder, treine peito todo dia, ou 3x na semana. Se você souber dosar a intensidade, vai ter ótimos ganhos.

Bom, nunca tentei nada parecido, então é dificil opinar.

A maioria dos livros de PL que li, sugerem treinos pesados (o volume em PL quase sempre é baixo) praticamente 1 ou 2x por semana em cada grupo..

Os de BB nao preciso nem falar que vao do classico: Treine pouco e INTENSO e descanse muito.. Considerando que sempre pregam que é necessário uma intensidade >=65% da RM,. Acho, no minimo, muito complicado ele manter uma intensidade decente pra gerar hipertrofia treinando todos os dias.

Minha sugestão é focar no supino reto, fazer uns treinos focados em repetições baixas (1~4) e muita carga.. de 3 a 5 séries, umas 3 de inclinado e um ou dois isoladores leves com mais repetições

Editado Agosto 25, 2013 às 06:11 por 14th