Avaliem Meu Treino

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Postado 24/08/2013 às 00:43 08/24, 2013

Segunda-Feira

Peito: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo e Voador.

Tricepis: Pulley, Pulley na Corda e Testa.

Ombro: Militar e Elevação Lateral.

Terça-Feira

Coxa: Agachamento, Pernada, Leg 45, Flexora e Adutora.

Panturrilha: Leg 45 e Sentadilha.

Quarta-Feira

Costa: Remada Alta, Remada Baixa, Puxada com Halteres e outro que não sei o nome.

Bicepis: Rosca Scorth, Alternada Sentado e Rosca Direta.

Ante-Braço: faço 2 mais não sei o nome.

treino de segunda a sábado, o que acharam galera ??

ABRAÇOS !!

Postado 24/08/2013 às 01:56 08/24, 2013

Muito volumoso cara !

No treino de peito, tira o voador ;

No de triceps deixa só o testa e adiciona paralelas ;

No treino de costas adiciona uma barra fixa e uma remada curvada e tira essa puxada com halteres e esse outro ;

No treino de biceps tá parecendo o treino do Jay cutler ! Kk tira esses e deixa só a rosca alternada e adiciona chin ups ;

Antebraço só precisa um, faz rosca inversa ..

Abraço

- Posso não estar lá ainda, mas estou mais próximo do que estava ontem ! ... Poois , a única coisa que vejo , é aquilo que falta !

Postado 24/08/2013 às 13:29 08/24, 2013

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Muito volumoso cara !

No treino de peito, tira o voador ;

No de triceps deixa só o testa e adiciona paralelas ;

No treino de costas adiciona uma barra fixa e uma remada curvada e tira essa puxada com halteres e esse outro ;

No treino de biceps tá parecendo o treino do Jay cutler ! Kk tira esses e deixa só a rosca alternada e adiciona chin ups ;

Antebraço só precisa um, faz rosca inversa ..

Abraço

o meu treino de Bicepis está muito sobre carregado ??

que tal eu fazer Rosca Direta e Alternada ??

são os dois que eu mais sinto pegar !!