Olá, boa noite!

Bom, vou explicar minha situação.. Estou tentando ganhar massa muscular, porém tenho tendência de engordar..

A pouco tempo comecei a fazer um "shake" e queria a opinião de vocês entendedores...

Eis o que vai no meu "Shake"

1 batata doce cozinha

5 ovos crús com gema

um pouco de leite semidesnatado

bato tudo no liquidificador e tomo metade pré e metade pós, e no pós ainda como um pão integral com presunto e queijo.

Acham que pra não engordar eu deveria retirar a batata doce? Ou, comer o pão no pré??

obrigado desde já!

Ai a questão não é o que vc vai comer no pré ou no pós, são todos os macros que compõem sua dieta.

Faça uma dieta de bulk limpo, é mais demorado, mais não vem tanta graxa junto ..

Eh que meu trabalho é meio tenso, então minha dieta hoje consiste em:

7:40 (saindo pra trabalhar) > pão integral com presunto e queijo, café com leite

12:00 almoço

6:30 > metade da mistura que mencionei (pré)

20:30 > outra metade da mistura (pós) + pão integral com presunto e queijo + café

Sei que o certo seria refeição de 3 em 3 horas, mas de 12:00 até as 18:30 não tem como eu comer nada... pois estou no trabalho =(

Me falaram que por causa da gema vou ficar com o colesterol alto... É verdade isso?

verdade nada cara, vai com fé

Então vou ir com gema mesmo.. já que não faz mal e li uma vez aqui no fórum que gema tem muita proteína, até mais que a clara!