Eae galera, vocês podem me passar um treinamento de adbomem completo para que eu possa secar e definir ? Tenho uma gordura mais concentrada no adomem inferior, podem me dar dicas a respeito disto também?

Valeu e um abraço a todos.

dieta hipocalórica = redução de gordura + estimulo no músculo = abdômen mais aparente.

abdômen se constrói na cozinha, cara.

depois de baixar beeem o bf (% de gordura) ele vai ficar aparente

ai você manda uns exercícios com peso e treina como outro músculo (respeitando os intervalos e evitando treinos volumosos)