Idade: 23 anos

Peso: 83kgs

Altura: 1.90m

BF: 11%

Tempo de Treino: 1 ano e meio

Objetivo: 5~7% ou o mínimo possível, quero baixar bem o bf para provavelmente fazer um ciclo de stano + dura futuramente...

Medidas:

Braço Contraido: 39cm D, 39,5cm E

Panturrilha: 37cm

Cintura na linha do abdomen: 79cm

Coxas: 55cm D, 55cm E

Peitoral: 100cm

Treino

A SEGUNDA

Agachamento - 3x10

Stiff - 3x10

Levantamento Terra - 3x8

Remada Curvada - 3x10

Puxada Frente - 3x10

Remada Baixa Triângulo - 3x10

Rosca Direta - 3x10

Rosca Alternada - 3x10

Abdominal: Reto

B TERÇA

Crucifixo Reto - 3x10

Crucifixo Inclinado - 3x10

Supino Reto - 3x10

Elevação lateral - 3x10

Militar - 3x10

Paralelas - 3x10

Tríceps Testa - 3x10

QUARTA OFF (Aeróbico)

Abdominal: Inferior

C QUINTA

Agachamento Livre - 3x8

Leg Press - 3x8

Extensora - 3x8

Flexora – 3x8

Stiff – 3x8

Gêmeos em pé - 3x15

C SEXTA

Crucifixo Reto - 3x10

Crucifixo Inclinado - 3x10

Supino Inclinado com halteres - 3x10

Rosca Punho+Rosca Inversa - 3xfalha

Abdominal: Oblíquo

Sábado: Aeróbico (30min)

Domingo: Aeróbico (30min)

Bom vamos ao que interessa

Estrutura do Ciclo: 15on+15off+15on

Clenbuterol 15 On

1º dia 25mcg/dia

2º dia 50mcg/dia

3º dia 75mcg/dia

4º dia 100mcg/dia

5º até o 15º dia 125mcg/dia

ECA 15 Off

15mg efedrina + 150mg cafeina + aspirina se sentir dor de cabeça

Obs:vou aumentar a dosagem conforme colaterais, mas pretendo terminar no ultimo dia com 80mg

de efedrina, mas nao tenho certeza, vai depender de como meu corpo vai reagir

Clenbuterol 15 On

1º dia 25mcg/dia

2º dia 50mcg/dia

3º dia 75mcg/dia

4º dia 100mcg/dia

5º até o 15º dia 125mcg/dia

Drogas: Clenbuterol Lavizoo 500ml + Franol + Cafaeína manipulada 150mg

OBS: Aspririna eu vou mandar quando tiver fazendo ECA só se tiver muita dor de cabeça

Suplementos: Whey growth, Vitamina C 1000mg, Multivitaminico ON Optimen, Dextrose Neonutri

Fotos das drogas:

Dieta:

Essa parte eu preciso de ajuda e opiniões!!

Body:

É isso aí galera, sejam bem vindos pra acompanhar, opinar, criticar e ajudar!

Valeu

Edit: Coloquei as medidas

Editado 20/08/2013 às 16:07 08/20, 2013 por Bertoni

Tomei hj 1ml (25mcg) em jejum, gosto do lavizoo não é nada gostoso, mas também não é tao ruim pra ficar de mimimi, a seringa q vem nele realmente eh muito grande (capacidade pra 40ml) e fica dificil de medir poucos mls, vou ver se pego uma menor pra faciliar... fiz um aej bem leve, caminhada mesmo de 30min, senti um pouco de tremedeira mas foi muito suave, parecia q minha coordenação motora tava meio boba. Percebi q fiquei meio ansioso durante o dia, isso causou um desconforto mas nada grave.

Treino foi ok!

Não senti diferença em força, nem muita aceleração cardíaca, porém o treino rendeu bastante e nao fiquei com fadiga.

Dieta foi 100% tbm, to seguindo essa por enquanto, mas espero opinioes pra saber se tenho q fazer alguma alteração!

Se puder alguém acompanha aí =D

Próximo dia 2ml 50mcg

Vamo q vamo!

Acompanhando aqui.

Acompanhando aqui.

Valeu Drogoo!! chefe dos dothraki Heuhauehua =D

Acordei tarde pra caramba hj, 12:45 e mandei 2 mls, bora recuperar o tempo pra nao perder nenhuma refeição da dieta...

É tenso olhar no rotulo da embalagem e ler: Uso Oral Exclusivo em EQUINOS com um cavalo desenhado e mandar pra dentro! HAUehUHEuHE

Acompanharei.

Você não aparenta ter 11% de bf.

Abrçs

Acompanhando .. boa sorte com seu ciclo . !

Uma dúvida, Bertoni...

Não fica mto pesado fazer Agachamento e Terra no mesmo dia não?

Enfim, isso é bem pessoal, e sei q não pediu opinião sobre o treino, mas, acredito que seria bem eficiente colocar esses exercícios em dias separados...

Acompanharei.

Você não aparenta ter 11% de bf.

Abrçs

Concordo com vc! acho q tenho mais pra ser sincero...

mas foi a avaliação fisica q disse...

na regiao abdominal eu me lembro q deu uns 17 na dobra cutanea...

o resto do meu corpo, como costas, bicepes, triceps e perna giraram em torno de 10 pra baixo

Valeu por acompanhar =D

Acompanhando .. boa sorte com seu ciclo . !

ooooo brother valeu pelo apoio!! =D

Uma dúvida, Bertoni...

Não fica mto pesado fazer Agachamento e Terra no mesmo dia não?

Enfim, isso é bem pessoal, e sei q não pediu opinião sobre o treino, mas, acredito que seria bem eficiente colocar esses exercícios em dias separados...

Fala Pippy, o topico ta aberto a criticas e opinioes em um todo! fica a vontade!!

eu esqueci de modificar no treino q aquele agachamento é no smith...ja alivia um pouco (na academia nao tem o suporte pra segurar a barra pra fazer o agacho livre) então nao fica muito pesado pra mim, entendeu? =D

Boa sorte ae manolo! o/!

Boa sorte ae manolo! o/!

Valeuuu manoloo!! Huehauheua é noisss valeu por aparecer aki!

mal de parkinson pra comer, os arroz integral nao tao parando no garfo LoL

hj a tremedeira ta mais forte

Sem cetotifeno? Seus Receptores beta 2 não vão se recuperar enquanto estiver usando o EC... seu segundo on de clen não será tão efetivo.

Uma dúvida, Bertoni...

Não fica mto pesado fazer Agachamento e Terra no mesmo dia não?

Enfim, isso é bem pessoal, e sei q não pediu opinião sobre o treino, mas, acredito que seria bem eficiente colocar esses exercícios em dias separados...

Não!

Mantem no mesmo dia.

Qual seu objetivo afinal?

Ficar parecendo aidetico?

Desculpa perguntar, mas além de seu peso ser bem baixo pela sua altura, seu shape não tem massa magra.

Vejo muita retenção e gordura.

Ae vai ficar magricelo, bulkar e ficar pior que agora

Não!

Mantem no mesmo dia.

Qual seu objetivo afinal?

Ficar parecendo aidetico?

Desculpa perguntar, mas além de seu peso ser bem baixo pela sua altura, seu shape não tem massa magra.

Vejo muita retenção e gordura.

Ae vai ficar magricelo, bulkar e ficar pior que agora

vc ja se contradizeu em poucas palavras cara, vai com calma aí...

primeiro vc me fala q eu vou ficar parecendo aidetico e depois me fala q tem muita retenção e gordura... =S

eu tenho espelho em casa e eu nao sou cego, eu tenho a teoria de secar primeiro pra depois crescer, pra mim nao funciona bulkar agora, a barriga ja ta encomodando muito, nao tenho objetivo de ficar ogro, ciclar com bf alto aromatiza mais, então o objetivo é simples e ta escrito lá no primeiro post, baixar o bf simples assim...

e quanto as previsões do futuro eu prefiro acreditar na minha determinação, disciplina e se vc pensa assim eu respeito...

mas o meu objetivo é melhorar, sempre!

valeu aí!

Sem cetotifeno? Seus Receptores beta 2 não vão se recuperar enquanto estiver usando o EC... seu segundo on de clen não será tão efetivo.

sem cetotifeno

Indo pra academia

hj é peito e tríceps! vamo q vamo

Editado 20/08/2013 às 22:22 08/20, 2013 por Bertoni

não contradisse e se estou escrevendo aqui é pro seu bem, então não precisa ficar de ego inflado só porque critiquei seu shape.

Disse de forma implicita que você não tem 11%BF.

Que você tem muita retenção e gordura.

Mas que tem Muita POUCA massa magra.

percebe que foi isso que eu escrevi?

vai perder essa banha ae e vai ficar um aidético, foi isso que escrevi, porque vai ficar magricelão.

Você sabe que BF é medido em porcentagem.

Logo se fizer um bulk limpo e ganhar mais massa magra que gordura vai melhorar esse seu shape.

Só faria esse ciclo, com muito mais massa.

Pois ae como já escrevi, mas você ficou revoltado demais pra ler...

vai perceber que no pós cut ficou como um palitinho de dentes e vai querer ganhar massa e vai voltar pro 'hoje'.

simples assim.

seu shape do jeito que está melhora é comendo direito e não cutando...

mas fazer o que... essa moda projeto fitness tá na 'tv, nas ondas de rádio' e não tem como fugir...

mas volto a dizer, seu cutting seria muito mais bem aproveitado depois de um bulk limpo com muito mais massa magra ae, pra no fim do cut ficar com um shape legal

Concordo com o amigo aqui em cima.

Você quer diminuir bf pra fazer um protocolo, eu jogaria mais carcaça e talvez jogaria um ECA + TESTO, aí sei lá vai de você.

Mas eu não faria cutting agora...

não contradisse e se estou escrevendo aqui é pro seu bem, então não precisa ficar de ego inflado só porque critiquei seu shape.

Disse de forma implicita que você não tem 11%BF.

Que você tem muita retenção e gordura.

Mas que tem Muita POUCA massa magra.

percebe que foi isso que eu escrevi?

vai perder essa banha ae e vai ficar um aidético, foi isso que escrevi, porque vai ficar magricelão.

Você sabe que BF é medido em porcentagem.

Logo se fizer um bulk limpo e ganhar mais massa magra que gordura vai melhorar esse seu shape.

Só faria esse ciclo, com muito mais massa.

Pois ae como já escrevi, mas você ficou revoltado demais pra ler...

vai perceber que no pós cut ficou como um palitinho de dentes e vai querer ganhar massa e vai voltar pro 'hoje'.

simples assim.

seu shape do jeito que está melhora é comendo direito e não cutando...

mas fazer o que... essa moda projeto fitness tá na 'tv, nas ondas de rádio' e não tem como fugir...

mas volto a dizer, seu cutting seria muito mais bem aproveitado depois de um bulk limpo com muito mais massa magra ae, pra no fim do cut ficar com um shape legal

cara eu entendi o q vc quis dizer, eu nao fiquei com ego inflado não, fica tranquilo man...

acontece q eu ja comecei a fazer o cutting brow, só considera isso... nos ultimos 3 meses eu comi certo, bulkei limpo, fui de 72 pra 89, veio muita graxa, não é questao de fitness ta na radio e na tv cara, enfim eu não to aqui pra discutir, vc tem a sua opiniao, eu tenho a minha, obrigado por ter expressado a sua aqui! valeu =D

Concordo com o amigo aqui em cima.

Você quer diminuir bf pra fazer um protocolo, eu jogaria mais carcaça e talvez jogaria um ECA + TESTO, aí sei lá vai de você.

Mas eu não faria cutting agora...

valeu pelo ponto de vista tambem brow =D

Acabei de chegar da academia, treino foi dahora, to bem disposto pra treinar, esse treino ta sendo mto bom de executar, tava num abc chato da porra, esse ta rox!

Fotinha do pós treino hj =DD

bora comer pra dormir!

amanhã é dia de aerobico!

Editado 21/08/2013 às 00:29 08/21, 2013 por Bertoni

cara, tem algo muito errado aí, você tem a mesma altura que eu, mesmo peso quando tirei a foto que está na minha galeria e lá era bulk.

como pode dizer que bulkou certo?

cara, tem algo muito errado aí, você tem a mesma altura que eu, mesmo peso quando tirei a foto que está na minha galeria e lá era bulk.

como pode dizer que bulkou certo?

nao sei irmão! talvez vc seja mais foda! treina mais certo, come mais certo, talvez eu tenha bulkado errado tambem!

sobre vc ter falado do meu shape, eu to ligado q meu shape é mediocre, mas to aqui pra melhorar, as vezes os caras criticam já esperando que a pessoa vai ficar brava, ou sair xingando, mas eu nao sou assim não manin... to aqui pra melhorar, agradeço muito a opiniao de vcs de verdade =D

ahh e sobre vc falar do shape fitness q ta na moda nas ondas do radio e da tv, tem um topico seu falando justamente q vc procura isso, achei meio estranho

Editado 21/08/2013 às 00:53 08/21, 2013 por Bertoni

Você está enganado eu participo de um monte de relato aqui no intuito de ajudar.

Não quero te deixar nervoso, só porque estou dizendo que você está no caminho errado.

Só quero te alertar, seu BF está errado, seu peso e altura não condizem com a foto...

Estou tentando ajudar.

Se fosse pra participar só pra te ferrar ae eu postaria mesmo:

"Bora lá maninho foco e fé e se enche dessas porra ae!!! bora tremê pra ficá foda!"

O fato de voce alertar sobre o bf, sinto muito, mas nao vou gastar a grana q ta curta mais uma vez pra fazer outra avaliação fisica pra constatar se ta certo ou errado, depois dos 45 dias irei fazer, meu peso é esse q ta aí a altura tambem, nao tenho pq mentir não brother, agora se vc nao acredita, não há o q fazer...

Minha mente ta pedindo definição pro meu corpo e definição tentarei dar a ela...

-

Os dois primeiros dias to curtindo, dieta, treino, descanso ta tudo mto bom! to feliz com a disposição e motivação q eu to!

amanhã 3ml gogogo!

é isso!

bora dormir!

Boa noite galere =D

Pq vc n joga efedrina junto com clemb?...to fazendo isso...e nos off do clemb chego a usar 45mg de efedrina e 630mg de cafeina,nos on fico com 30mg de efedrina e 630mg de cafeina...

Pq vc n joga efedrina junto com clemb?...to fazendo isso...e nos off do clemb chego a usar 45mg de efedrina e 630mg de cafeina,nos on fico com 30mg de efedrina e 630mg de cafeina...

Deixa ver se eu entendi

Clemb ON: clemb + E.C

Clemb OFF: EC

E o lance que dizem de saturação dos receptores?

Estou perguntando porque eu queria uma alternativa para os dias off do E.C.

acompanhando!!!!

Deixa ver se eu entendi

Clemb ON: clemb + E.C

Clemb OFF: EC

E o lance que dizem de saturação dos receptores?

Estou perguntando porque eu queria uma alternativa para os dias off do E.C.

um termogenico?

um termogenico?

pensei nisso, mas sempre vejo o povo dizendo que devemos evitar a cafeína no EC off....e bem dizer todos termogênicos tem cafeina.

Pq vc n joga efedrina junto com clemb?...to fazendo isso...e nos off do clemb chego a usar 45mg de efedrina e 630mg de cafeina,nos on fico com 30mg de efedrina e 630mg de cafeina...

E ae man!!!

cara é a primeira vez q eu to mandando o clenb, vou mandar nos primeiros 15on só ele mesmo, pra sentir os efeitos e poder tirar uma conclusão..

talvez no segundo 15on eu considere mandar EC junto... vc teve bons resultados assim manolo??

Valeu por aparecer aqui e deixar sua opiniao =DD

acompanhando!!!!

Opa!! eh nozes!!!

continua acompanhando q no final do tópico vai ter um sorteio de 1 milhao de reais em barras de ouro que valem mais do que dinheiro! maaooeeee

HEhuHeuHEu

______________

Se pá eu vou ficar suave, mandando o protocolo como foi passado no primeiro post mesmo por enquanto! veremos no decorrer da parada... mas se eu mudar algo vou postar aqui com ctz!

Bom vamos lá ao relato de HOJE:

Não senti tremedeira...comecei a sentir uma sensação estranha na garganta, to com dificuldade de engolir/comer/beber, como eu nao tenho amidalas eu acho q ta começando a me dar faringite =S

Senti um pouco de dor de cabeça, mas nada grave, nao tomei nenhum remedio e to de boa...

No treino hj, como era OFF eu fiz AEROBICO, tava muito cansado pq trabalhei hj das 7 as 19... fiquei mto tempo em pé e minhas pernas estavam muito fadigadas, comecei a correr e nao aguentei muito tempo a 12km/h daí fui alterando, corri na esteira, depois fui pro eliptico, treino abdomen infra, pulei corda e no final foram uns 40mins de aerobico, suei bastante, nada de tremer, batimentos cardiacos normais...

Dieta: fiz tudo certo até o pós treino liquido, no sólido nao deu pq hj teve festinha familiar, muita porcaria pra comer, mas nao exagerei em nada, comi picanha ao inves de peito de frango, comi uma bobeirinha ou outra mas no final deu tudo certo, nao tomei BREJA =D

Amanhã 4 mls e vamos ver o q vira

Treino de perna amanhã, nao sei se vou ta 100% ainda, to me acostumando com o treino, ele ta puxado pra inferiores pra mim, as dores do ultimo treino e do agachamento com stiff da segunda feira ainda estao presentes... mas amanha é outro dia... vamo q vamo!!

Boa noite marombas/galere/rapaziada/manolos =D

Inté amanhã!

Maaano, entrei aqui por um acaso, e pena que não entrei antes.

Tentaria te indicar para não fazer isso...

Tu começou o uso dessas paradas há poucos dias? Se sim, ainda dá tempo de parar por completo.

Eu sei que é difícil tirar isso da tua cabeça, mas tu tá fazendo cagada. Na boa cara, tu tá com pouquíssima MM e com uma gordura que dá pra tirar só na dieta e no treino.

Sem falar que tá usando tudo de uma vez só, tu dando tiro no pé.

Na boa, para isso o quanto antes.

Eita porr#! mais um, vou chorar ! HUEhUEhUHeuE

mano eu to começando a ficar encanado com isso, todo mundo falando pra eu nao fazer isso e tal, ja to começando a considerar...

eu vou parar pra fazer o q cara? continuar com essa dieta do jeito q ela ta? e só? como umas 1500kcal eu to no terceiro dia do clenb =S

amanha é o quarto

eitaaaaaaaaaaaa =OOOOOOOOOOOO q q eu façooooooooooooooooooooooooooooo LOL

Bertoni, relatos de pessoas experientes são bem vindo. Eu não sou ninguém para re-formular seus objetivos....mas com minha experiência de vida digo que: ouvir experiência alheia é economizar nos tombos.

A gordurinha da barriga as vezes pode esperar....as vezes você enxerga ela no espelho maior do que ela realmente é.

Perdi muito tempo na academia treinando sem informação suficiente....com um mês frequentando este fórum e colocando conhecimento em prática eu posso tranquilamente dizer que mudei minha vida na questão física.

Sem pressa....ouça (leia) opiniões e considera-as se achar pertinente.

Cara eu nao aguento mais essa gordura no abdomen, eu tenho 5mm de dobra cutanea no braço, 9 no quadril e na barriga 17 mano!

isso q é foda, eu nao sei mais o q fazer pra eliminar isso, nao sei se a minha pele ajuda a nao trazer definição, mas todo mundo ta falando q eu nao devo fazer isso, nao vi 1 cara chegar aqui e falar, cara vc ta precisando secar mesmo! continua o ciclo, é foda eu sei q as pessoas querem ajudar eu to começando a considerar isso

Será que se eu fizesse apenas 15 dias de clenb e tirasse os 15 dias de ECA e os outros 15 de clenb nao ficaria melhor?

Depois desses 15 dias entraria em um bulk limpo, tomando um pw...