Fuzari da maromba 334 Postado Agosto 20, 2013 às 01:52 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 01:52 e qm sofre pra fazer uma kk??? o que fazeer auheauheuh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Coelho 3 Postado Agosto 20, 2013 às 01:57 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 01:57 Daí faz 30x1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Agosto 20, 2013 às 01:58 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 01:58 (editado) e qm sofre pra fazer uma kk??? o que fazeer auheauheuh? Ir tentando até conseguir kkk 10x1 é uma boa, foi assim que comecei depois de conseguir fazer a primeira Depois 10x2... 10x3 Editado Agosto 20, 2013 às 01:58 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Agosto 20, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 02:02 kk na minha academia tem esse aparelho aqui http://www.kikos.com.br/produtos/2040_GRAVITON_detp.jpg Sera uma boa treinar neles para ir pegando força? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos Coelho 3 Postado Agosto 20, 2013 às 02:43 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 02:43 Com certeza seria uma boa opção para iniciar, já que te falta força para executar 1 única vez direto na barra fixa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuzari da maromba 334 Postado Agosto 20, 2013 às 12:18 Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 12:18 Como deveria fazer?? pra ir ganhando força no gravition?? 5x5 com peso maximo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 20, 2013 às 18:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 20, 2013 às 18:27 Como deveria fazer?? pra ir ganhando força no gravition?? 5x5 com peso maximo? Tem um relato muito bom de um cara iniciante em Pull-Ups que conseguiu fazer 15 repetições em 15 semanas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fiorex 20 Postado Agosto 30, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:05 Interessante, vou tentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 30, 2013 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 16:06 Interessante, vou tentar Depois deixe seu feedback para o pessoal, se possível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duduz 144 Postado Agosto 30, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Agosto 30, 2013 às 18:09 (editado) Boa tradução será q da pra gerar também uma boa hipertrofia com um metodo desse? tava pensando em usar, só que com um maior volume, pensei em algo assim faria meu treino normal na academia porem abdicaria do treino de costas, e treinaria elas ao longo do dia com esse método, então pegaria o número de repetições normais e por estar fazendo com metade da carga total de trabalho, dobraria o número de repetições, por exemplo: consigo fazer umas 10 reps sem chegar a falha, então 50%= 5 reps, no meu treino normal, utilizo geralmente algo por volta de 25 reps em algum exercício focado em costas (geralmente pull ups), então ao invéz das 25 reps, eu faria 50 e dividiria da seguinte forma ao longo do dia: 8x5 1x7 Com o tempo eu iria progredindo de alguma forma (intensidade ou volume) ou apenas diminuiria as séries e aumentaria as reps Editado Agosto 30, 2013 às 18:24 por duduz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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