Sobre Os Carboidratos No Cutting

[Everlast]

Então galera, to em fase de cutting agora, e ouço muita gente dizer que devemos cortar(ou diminuir) os carboidratos da dieta, então to com uma duvida sobre a alimentação pós treino, que costumava ser arroz, peito de frango, e batata dôce.

Nesse caso eu devería tirar a batata dôce do meu pós treino, ou nesse horário é indispensável que eu coma carboidratos desse tipo?

Queria saber tambem se um Whey protein podería substutuir a minha alimentação pós treino, visto que é proteína isolada, não tem gordura, e tem os nutrientes necessários para depois do treino.

Desde ja, agradeço.

Abraços.

[Everlast]

Alguem?

[Lenus]

Não precisa tirar a batata doce do pós, é até bom deixar !

Sobre o whey, seria uma boa pedida mandar whey no pós

manteria o corpo queimando gordura por mais tempo.

abs !

[Saintgraal]

não faz diferença na verdade

beba ou coma a hora que puder

o importante é comer os macronutrientes planejados do dia

[planeta]

quando vc vai cortar as calorias.... cortar carbo é mais fácil porque são calorias substituíveis...

se vc tirar proteína, vai perder mais musculo

se tirar gordura via mexer com hormonios e perder mais musculo

tirando carbo, nada de mal acontece...

por isso pra começar é melhor tirar carbo...

outra coisa é que com carbo baixo seu corpo muda pra gastar mais gordura como fonte de energia e isso te ajuda a queimar os depósitos (gordura acumulada)

[acsousa]

Everlast, calcule seu Gasto Calorico Diario (TMB * Fator de atividade), e planeje seu deficit (10% inicialmente ja eh suficiente).

Calcule as proteinas e calcule as gorduras. O que sobrar de calorias voce completa com carbo - preferencialmente no desjejum, e nas refeicoes proximas ao treino.

Lembrando que, como ha uma restricao calorica, eh fundamental ter boa qualidade nos alimentos. Aqui no forum tem varios topicos dando dicas de como montar sua dieta na fase de cutting, vale muito a pena dar uma olhada.

Espero ter ajudado. Boa sorte, bora trincar!

[GeekMaromba]

quando vc vai cortar as calorias.... cortar carbo é mais fácil porque são calorias substituíveis...

se vc tirar proteína, vai perder mais musculo

se tirar gordura via mexer com hormonios e perder mais musculo

tirando carbo, nada de mal acontece...

por isso pra começar é melhor tirar carbo...

outra coisa é que com carbo baixo seu corpo muda pra gastar mais gordura como fonte de energia e isso te ajuda a queimar os depósitos (gordura acumulada)

that's it.

na verdade não importa, contanto que bata as macros, mas geralmente você estrutura uma dieta calculando as prot/gordura e completando com carbo.

got it?

e sobre sua pergunta inicial, whey NÃO vai substituir sua ALIMENTAÇÃO pós treino.

você pode até mandar o whey no pós, mas uns 40min depois é importante mandar uma refeição proteíca (frango, ovos, peixe)

[Fuzari da maromba]

LooL, mais whey com dextrose kk nao se esqueça... se nao e perca de dinheiro.......

bom man essa historia de carbo nao muda mt o que importa é o defcit, se tem deficit ha perdas...... Logico acredito que como o @planeta falou, voce cortando um pouco os carbos o corpo vai utilizar mais a gordura como fonte de energia, mais nao acredito q a diferença seja tanta.......

[Everlast]

Valeu pelas respostas ae galera !