Shape está foda, tenho até vergonha de dizer quanto tempo de treino eu tenho hauahuahauh

Quando o cara faz tudo certo 2 anos dá uma grande diferença. Ficou com a aparência de ter os ombros e dorsais grandes, nunca que daria pra dizer que conseguiria isso quando tu começou a treinar.

@FNE, o Letro que tu tá usando é de farma?

como estou em low carbo os treinos dei uma descida nas cargas e aumentei repetiçoes , semana passada eu tava fazendo inclinado e plano com 30-30 pra 25-30 repetições era mais ou menos o ponto de falha , justamente porque a força nao tava boa pra colocar uma carga maior e ter um bom rendimento , hoje eu fiz 15 repetições começando com 40-40 , 50-50 , 60-60 e por fim 70-70 pra 12 rep. não pretendo segurar os treinos em altas cargas , vou ficar alternando sempre isso até pra prevenir lesões , porem essa semana estou testando esse quesito de força e nao to sentindo nenhum tipo de desconforto em articulações ou ligamentos , tudo tranquilo até então !

NPP ajudará bastante as articulações!

Como o objetivo é manter a massa enquanto seca a graxa, no teu lugar eu continuaria treinando com 8-12 reps, mas sem chegar à falha. O déficit de calorias eu deixaria só por conta de dieta e aeróbicos mesmo, talvez 1-2 treinos na semana de altas reps, mas eu não largaria o treino pesado.

@FNE, o Letro que tu tá usando é de farma?

NPP ajudará bastante as articulações!

Como o objetivo é manter a massa enquanto seca a graxa, no teu lugar eu continuaria treinando com 8-12 reps, mas sem chegar à falha. O déficit de calorias eu deixaria só por conta de dieta e aeróbicos mesmo, talvez 1-2 treinos na semana de altas reps, mas eu não largaria o treino pesado.

o pior que o treino ta pesado man , mas acostumando a fazer repetiçoes até falhar mesmo com uma carga mais alta , o letro eu to usando é da PURE ANABOLICS tbm , eu dei uma aumentada no carbo pois to sentindo o shape depletado , inclusive no dia da foto ai eu estava bem depletado , mas mandei um lixão no sabado a noite pra dar uma recarregada , 1 tijela grande de açai completasso com leite condensado + 1 sanduiche de file bovino com creme de frango e de sobremesa 1lt de sorvete , deu pra dar um up !

desculpa o sumiço galera , Npp ficou retida nos correios e teve que ser reenviado , até sexta ta chegando e segunda ja mando junto do prop , diana e bold , to seguindo o protocolo sem ela por enquanto , e assim que chegar ja mando e aviso aki pra galera

https://www.youtube.com/watch?v=HzRTPyXVWM8

video atual

Acompanhando!

Ae maluco,tu treina com esse shortinho msm? '-'

Acompanhando!

Ae maluco,tu treina com esse shortinho msm?

treino de boa !

treino de boa !

Porra...tu é mt macho kkkkkk

E ae,como anda?

caracas brow !!! parabens mesmo , evolução sinistra da porra em 2 anos!!!

parabens mais uma vez!!!

caralho, bixo

tenho um shape +- assim por objetivo

vo acompanhar aqui