Bom pessoal gostaria de saber qual o melhor momento pra trocar o treino de ABCx2 por ABCD ou se fico alterando o ABCx2.. sendo que o objetivo é hipertrofia... e qual dos 2 seria o mais eficiente para tal..

sendo q tou 1.77 de alt e 68kg - Malho a +de 1 ano

pois esses tempos estou simplemente Estancado.. aumentei a alimentação mais mesmo assim estou tendo problemas pra evoluir

e como sempre fui magro estou qrendo ver se mudando o treino possa melhorar essa situação ja que a genética não veio favoravel

ou se paro de treinar e fico apenas na alimentação pra ganhar e voltar depois... pois pra minha altura não estou no peso e gostaria de mudar isso

Bom pessoal gostaria de saber qual o melhor momento pra trocar o treino de ABCx2 por ABCD ou se fico alterando o ABCx2.. sendo que o objetivo é hipertrofia... e qual dos 2 seria o mais eficiente para tal..

sendo q tou 1.77 de alt e 68kg - Malho a +de 1 ano

pois esses tempos estou simplemente Estancado.. aumentei a alimentação mais mesmo assim estou tendo problemas pra evoluir

e como sempre fui magro estou qrendo ver se mudando o treino possa melhorar essa situação ja que a genética não veio favoravel

ou se paro de treinar e fico apenas na alimentação pra ganhar e voltar depois... pois pra minha altura não estou no peso e gostaria de mudar isso

O tempo certo cada um sabe, mas pode ser uma alternativa sim.

Acho que o certo a fazer é colocar aqui teu treino completo, talvez esteja fazendo mais exercícios que o necessário ou até séries muito longas para teu fisico. Se trocar para Abc1x,Abcd ou Abcde, não pense em encher de exercícios, pense em destruir na intencidade. No teu caso não acho que muitos exercícios é o ideal.Abç.Tem cara pequeno e médio, que acha ótimo Abcd, e outros não.

Bom meu treino é

- Peito /Triceps

- Costa / Biceps

- Perna / Ombro

Sendo que faço 3 exercicios de kda sendo 4x10..

onde eu alterno de 2 em 2 mes os exercicios praticados entre alteres/barras etc