Pessoal, pelo amor de Deus, me ajudem aqui. :/ Tô com a cabeça explodindo, não consigo raciocinar nada. Nao consigo montar minha dieta, so consigoo calcular o TMB, quanto de proteina, gordura e carbo devo ingerir por dia, isso eh tudo. Nao entendo como conseguem contar quanto de porcentagem vai ter a refeicao, dividir tudo que deu por dia de carbo, proteina e gordura em 6 dietas. Pessoal, me perdoa mesmo pela ignorancia, pra vcs parece ser muito facil, mas sou iniciante. Se alguem puder me ajudar, me dar a base passo a passo de criar uma dieta, vou agradecer muito. Muito obrigado desde ja, abracos!

Alguém?

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