Dúvida Sobre A Creatina.

[Ricardu]

Li, nao sei se todas mais a maioria dos topicos no blog q falam sobre a Creatina, então percebi uma contradiçao no proprio blog e fiquei confuso.
No topico: Almanaque dos Suplementos, ou algo do tipo, diz q deve-se tomar a creatina antes do treino junto com dextrose e tal, e no topico: Horario ideal para tomar suplementos, ou algo do tipo tambem, diz q deve-se tomar após o treino.
Então , qual dos dois esta dizendo a verdade?

E sobre o periodo de saturaçao. Li no blog tambem q eh desnecessario para quem nao eh um fisiculturista de elite e tal.
Isso eh verdade tambem? Porque no em um outro topico dizem para fazer o periodo de saturaçao.

Agradeço se puderem colaborar.

[gpresott]

Pelo que eu sei, a creatina deve ser tomada depois do treino...
E quanto ao periodo de saturação... se voce não for um fisiculturista não é necessario...

[SRBIOTONICO]

eu tomo no pós com malto e dextrose , quando nao treino mando de manha.

[LeMãO]

[quote name='SRBIOTONICO' post='10034' date='15 03 08']eu tomo no pós com malto e dextrose , quando nao treino mando de manha.[/quote]
pra que malto e dextrose juntos?

[João Pereira]

[quote name='LeMãO' post='10047' date='15 03 08']pra que malto e dextrose juntos?[/quote]

Boa pergunta.

[gpresott]

[quote name='LeMãO' post='10047' date='15 03 08']pra que malto e dextrose juntos?[/quote]

a dextrose possui alto indice glicemico e de rapida absorção..
Assim, com dextrose a absorção do seu whey vai ser + rapida,

[LeMãO]

[quote name='Guilherme Presotto' post='10050' date='16 03 08']a dextrose possui alto indice glicemico e de rapida absorção..
Assim, com dextrose a absorção do seu whey vai ser + rapida,[/quote]
ñ foi isso q eu perguntei camarada...
perguntei pq vc toma Malto + Dextrose juntos???

[SRBIOTONICO]

hsuahuahsa , n tomo junto nao , tomoou um ou outro xD

[gpresott]

[quote name='LeMãO' post='10053' date='16 03 08']ñ foi isso q eu perguntei camarada...
perguntei pq vc toma Malto + Dextrose juntos???[/quote]

Ahh sim, malz ae..
Intendi errado

[LeMãO]

[quote name='Guilherme Presotto' post='10066' date='16 03 08']Ahh sim, malz ae..
Intendi errado [/quote]
tranquiloo cara...abraço!

[Hipertrofia.org]

[quote name='Ricardu' post='10017' date='15 03 08']Li, nao sei se todas mais a maioria dos topicos no blog q falam sobre a Creatina, então percebi uma contradiçao no proprio blog e fiquei confuso.
No topico: Almanaque dos Suplementos, ou algo do tipo, diz q deve-se tomar a creatina antes do treino junto com dextrose e tal, e no topico: Horario ideal para tomar suplementos, ou algo do tipo tambem, diz q deve-se tomar após o treino.
Então , qual dos dois esta dizendo a verdade?

E sobre o periodo de saturaçao. Li no blog tambem q eh desnecessario para quem nao eh um fisiculturista de elite e tal.
Isso eh verdade tambem? Porque no em um outro topico dizem para fazer o periodo de saturaçao.

Agradeço se puderem colaborar.[/quote]

Isso acontece porque os artigos são de autores diferentes, com idéias diferentes.

Na minha opinião, é melhor você tomar ela no pós-treino junto de um carbo e proteína.