Opa galera, gostaria de saber a opinião de vocês.. segui a indicação me dada aqui no fórum, e comprei uma creatina 300g da dymatize e 2kg de malto pra complementar o pós-treino. To na terceira semana na academia, larguei o judô e o jiu-jitsu pra não catabolizar tanto, e nessas três semanas cresci 2cm de biceps. To com 34cm e 74kg.enho consciência de que a dieta é o mais importante e como sempre mantive, continuo mantendo uma alimentação boa. Dobrei o peso da maioria das minhas séries, e to com força de vontade total pra treinar pesado até a exaustão se for preciso. Gostaria de saber de que forma posso otimizar meu treino com esses suplementos, treinando de 5 a 6x na semana, e quantos cm de biceps vocês acham que consigo chegar em 5 meses treinando em ritmo pesado assim?

Abraços

sei lá

1cm

Parabéns pela força de vontade , já é um ótimo começo , mas lembre-se da importância do descanso !! O músculo ''cresce'' enquanto descansa , não adianta treinar insano igual um ''doido'' q no máximo q vai conseguir é fadiga ... Não da pra dizer quanto vc vai ganhar de bíceps , não tem uma ''fórmula'' pra calcular isso , mas se alimentando , descansando e treinando bem é certeza d q vai ter ganhos , mais não vai ser assim do dia pra noite que vc vai ganhar alguns cm de bíceps , pergunte pro seu instrutor , peça algumas dicas q com certeza ele vai saber te orientar melhor !!

Bons treinos aew !