Para quem esta em busca de ganho de massa muscular de hipertrofia seria uma boa treinar de segunda a sabádo ? com o seguinte treino A , B , C , D // PEITO E TRICEPS . BICEPS E COSTA , QUADRICEPS , OMBRO E TRAPEZIO

Pq muitos dizem que para hipertrofia 3 vezes na semana já estaria como basico nem precisaria de mas e para definição vejo gente que treina de segunda a domingo sem descanso '

Treino de hipertrofia e definição não existe, pode treinar 6 dias sim, mas ABC2x não esse treino que você tá fazendo.

Não mudaria o resultado então eu treinar 6 vezes na semana , vlw

para definição só mudaria carga e repetição intensidade e bla bla bla

Não mudaria o resultado então eu treinar 6 vezes na semana , vlw

para definição só mudaria carga e repetição intensidade e bla bla bla

kkkkkk acho q não ein, isso é um dos erros mais comuns, falar ''vou fazer mais umas repetições só pra defini''

Definição vc consegue com uma dieta hipocalórica.

Sobre sua pergunta, o resultado pode mudar sim treinando 6x na semana, mas isso é vc quem vai ter que adquirir experiencia com seu próprio corpo e as respostas dele. Dá uma olhada no tópico fixo do Leando aqui nessa seção.

Não mudaria o resultado então eu treinar 6 vezes na semana , vlw

para definição só mudaria carga e repetição intensidade e bla bla bla

Na verdade quando você estiver em dieta pra definição o treino não importa muito, pois você não vai esta em condição anabolica para segurar músculos ou construir-los. Você pode mudar a intensidade já que em cutting o rendimento pode cair bastante, mas de resto é a mesma coisa.

Pode sim treinar 6x na semana, desde que você pesquise que treino fazer - ABC2x

Eu sempre treinei ABC2x e venho tendo bons resultados.

Dica: Se treina mais dias na semana e, portanto, tem atividade fisica mais intensa, tem que comer mais.

Alimente bem e descanse bem que funciona para a hipertrofia.

Cara eu fiz o teste treinei 3 vezes na semana durante um tempo e de segunda a sabado e posso te falar treinar 6 dias e muito bom , desde que tu se alimenta certo come bem e tem um descanso de 8 horas bem dormidas ... com isso tem mais ganhos ganha mais MM ( Massa Muscular ) , tudo. Então é isso ai coma bem treine forte e descansa muito, como resultado vai obter hipertrofia ....

agr ficou esclarecido .. eu posso treinar sim até sabádo desde que eu tenha um bom descanso como os dias comuns ... caso eu for fazer algo no sabádo de noite e num tiver aquele descanso anabolico e melhor eu num treinar , contanto tb que eu esteja bem alimentado e suplementado não tem nenhum problema e sim mas lucro para meu corpo , meu treino a, b , c ,d

a , b , c para min fica puxado por causa do quadriceps que treino ele isolado e faço uma porrada de exercícios .. Obrigado galera ))

nao tem q fazer uma porrada de exercicios pro quadriceps dois ja ta de bom tamanho

Voce nao tem que fazer um porrada de exercicio pra perna cara, Agachamento Livre, Leg,Stiff e Avanco ja sao suficientes, e depois joga os 2 de panturrilha

Pelo contrário, quando estiver em dieta para definição o treino importa e muito.

Quando em cutting e sendo natural, é especialmente importante treinar com cargas pesadas para segurar a massa muscular e não catabolizar.

Na verdade o treino vai te deixar em estado anabolico, sem calorias suficiente ele não criaria músculos mas evitaria a perda, então se você fez uma refeição foda antes de treinar o treino não vai influenciar muito não, mas eu gosto de treinar pesado de qualquer jeito.

Só disse que poderia diminuir a intensidade já que em cutting fica mais difícil treinar com as mesmas cargas.

Rapaz, quem é profissa aumenta as cargas em cutting, mesmo depois de passar do nível noob total, ou seja, 1BW supino 1.5BW terra/agachamento. O cara só não aumenta cargas se for muito profissional - ou se não tiver um treino muito bom(no sentido de aumentar as cargas). E o homem de gelo está certo, sempre fazer o melhor treino que puder.

Seis vezes na semana é pouco(em relação ao máximo que você pode treinar, pois dá para fazer um ótimo treino treinando até com menos), pode até treinar mais rapa. Ai fica a sua vontade.

Editado 30/07/2013 às 20:57 07/30, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Rapaz, quem é profissa aumenta as cargas em cutting, mesmo depois de passar do nível noob total, ou seja, 1BW supino 1.5BW terra/agachamento. O cara só não aumenta cargas se for muito profissional - ou se não tiver um treino muito bom(no sentido de aumentar as cargas). E o homem de gelo está certo, sempre fazer o melhor treino que puder.

Seis vezes na semana é pouco(em relação ao máximo que você pode treinar, pois dá para fazer um ótimo treino treinando até com menos), pode até treinar mais rapa. Ai fica a sua vontade.

Eu aumento minhas cargas em cutting e também não mudo o treino, mas já tive varias lesões acarretada em cutting, fiquei parado quase 1 mês direto, por que eu ficava uma semana e voltava na outra e fodia o músculo que eu nem tinha trabalhado, lesionei o triceps ( quase certeza que foi no crucifixo, mas qualquer exercício doía até agacho )

Pode falar que eu tava fazendo o exercício errado, mas não era por que eu treinava do mesmo jeito sempre.

Ficoo bom o topico hahaa' duvidas resolvidas