Postado 30/07/2013 às 01:34 07/30, 2013 eai gente, eu quero montar treino q fica no meio termo de hipertrofia e força. eu sei que hipertrofia tem q ter mais repetição, enquanto pra força é mais descanso, mais carga e menos repetiação assim sendo, fiz um treino sem muito volume. vejam só... obs: fecharam o outro tópico sobre os durateston que eu ia tomar, mas eu ainda vou tomar... vou começar nessa semana https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132876-anabolizantes-para-mim/#entry1712437 o treino: exercício | série | repetiçao obs: bastante carga e 1 minuto e 20 de descanço PEITO -supino reto: 4x6 -supino inclinado: 4x6 COSTA -barra fixa: 4x máximo que eu aguentar... por enquanto aguento faser só 3 barra -puxada dorsal: 4x 6 PERNA -leg press: 4x 6 -adutor: 4x 6 BICEPS -rosca direta: 4x 6 -rosca martelo: 4x 6 TRICEPS -púlei 4x 6 -pulei inverso 4x 6 OMBRO -desenv militar 4x 6 -encolhimento 4x 6 ... está bom meu treino de hipertrofia + força?
Postado 30/07/2013 às 01:52 07/30, 2013 Coloca 4 exercicios por musculo grande e 3 pra pequeno carga maxima de 6 a 8 reps. diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/ Editado 30/07/2013 às 03:43 07/30, 2013 por chrisleon1702
Postado 30/07/2013 às 02:00 07/30, 2013 Está tão bom quanto seu conhecimento a respeito de esteroides anabolizantes.
Postado 30/07/2013 às 02:23 07/30, 2013 eai gente, eu quero montar treino q fica no meio termo de hipertrofia e força. eu sei que hipertrofia tem q ter mais repetição, enquanto pra força é mais descanso, mais carga e menos repetiação assim sendo, fiz um treino sem muito volume. vejam só... obs: fecharam o outro tópico sobre os durateston que eu ia tomar, mas eu ainda vou tomar... vou começar nessa semana https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132876-anabolizantes-para-mim/#entry1712437 o treino: exercício | série | repetiçao obs: bastante carga e 1 minuto e 20 de descanço PEITO -supino reto: 4x6 -supino inclinado: 4x6 COSTA -barra fixa: 4x máximo que eu aguentar... por enquanto aguento faser só 3 barra -puxada dorsal: 4x 6 PERNA -leg press: 4x 6 -adutor: 4x 6 BICEPS -rosca direta: 4x 6 -rosca martelo: 4x 6 TRICEPS -púlei 4x 6 -pulei inverso 4x 6 OMBRO -desenv militar 4x 6 -encolhimento 4x 6 ... está bom meu treino de hipertrofia + força? Adutor... haushusahaushsahuaushusah
Postado 30/07/2013 às 02:27 07/30, 2013 Coloca 4 exercicios por musculo grande e 3 pra pequeno carga maxima de 6 a 8 reps. diario https://www7.dpf.gov.br/sinpa/jsp/agenda/agendamento/ Fera, o governo patrocina esse diário? hahaha --- Eu não faria um treino com tão pouco volume. Mas se for fazer mesmo assim, aumenta estas séries aí.
Postado 30/07/2013 às 03:08 07/30, 2013 Meu amigo, se vai fazer com tão pouco volume, evite fazer isoladores como ADUTOR... Joga uma agachamento aí e seja feliz... O mesmo vale para outros grupos musculares... Paralela ou banco para triceps é legal também.
Postado 30/07/2013 às 13:14 07/30, 2013 pérolas detected. Editado 30/07/2013 às 13:14 07/30, 2013 por GeekMaromba
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