Como não vai dar pra eu entrar no crossfit agora, montei um treino mais ou menos baseado no crossfit, pra fazer nos dias off, avaliem.

2 rounds

35squats

35 sit-ups

50 burpees

Run 400m

só que tenho uma duvida quanto a correr 400m, farei na esteira

mas em que velocidade? mais rapida que conseguir? já que o treino é pra ser feito o mais rapido possivel..

depende do teu objetivo: auemnto do condicionamento fisico? perca de gordura, condicionamento aerobico? mas seja oq for oq diz sao teus batimentos cardiacos, tu tem um tempo limite pra correr em tal velocidade, passando esse tempo ja vai fazer mau pro seru corpo

condicionamento fisico, perca de gordura.. pra mim tanto faz. uaheuaheu

acho que vou fazer algo entre 10km/h

se tanto faz pra q vai corre? '-'

quis dizer que tanto faz.. qualquer um desses 2 ta bom. Mas é mais pra preparo fisico esse treino.

preparo fisico e condicionamento é quase a mesma coisa ao meu ver, então tem um pq corre e nao tanto faz ahshaushauh mas enfim como eu falei, o PRAQUE serve a tua corrida é tua FC q diz, cuidando isso quando for correr é oq importa

quis dizer que tanto faz.. qualquer um desses 2 ta bom. Mas é mais pra preparo fisico esse treino.

pra condicionamento na verdade

é sa fita ae mesmo, haha

saint, q velocidade tu acha bom? pra fazer o menor tempo possivel, mas tbm nao exagerar

se vai cuida a velocidade então esquece tudo q eu falei e provavelmente vai sair da faixa de treino que tu que com a corrida ^^

faz o mais rápido possível, mas de um jeito que não vá te impedir se fazer o segundo round

farei. valeu