Wod's Crossfit

[negger 30]

Como não vai dar pra eu entrar no crossfit agora, montei um treino mais ou menos baseado no crossfit, pra fazer nos dias off, avaliem.

2 rounds

35squats

35 sit-ups

50 burpees

Run 400m

só que tenho uma duvida quanto a correr 400m, farei na esteira

mas em que velocidade? mais rapida que conseguir? já que o treino é pra ser feito o mais rapido possivel..

[Coach.Wagner 4299]

depende do teu objetivo: auemnto do condicionamento fisico? perca de gordura, condicionamento aerobico? mas seja oq for oq diz sao teus batimentos cardiacos, tu tem um tempo limite pra correr em tal velocidade, passando esse tempo ja vai fazer mau pro seru corpo

[negger 30]

condicionamento fisico, perca de gordura.. pra mim tanto faz. uaheuaheu

acho que vou fazer algo entre 10km/h

[Coach.Wagner 4299]

se tanto faz pra q vai corre? '-'

[negger 30]

quis dizer que tanto faz.. qualquer um desses 2 ta bom. Mas é mais pra preparo fisico esse treino.

[Coach.Wagner 4299]

preparo fisico e condicionamento é quase a mesma coisa ao meu ver, então tem um pq corre e nao tanto faz ahshaushauh mas enfim como eu falei, o PRAQUE serve a tua corrida é tua FC q diz, cuidando isso quando for correr é oq importa

[Saintgraal 3456]

quis dizer que tanto faz.. qualquer um desses 2 ta bom. Mas é mais pra preparo fisico esse treino.

pra condicionamento na verdade

[negger 30]

é sa fita ae mesmo, haha

saint, q velocidade tu acha bom? pra fazer o menor tempo possivel, mas tbm nao exagerar

[Coach.Wagner 4299]

se vai cuida a velocidade então esquece tudo q eu falei e provavelmente vai sair da faixa de treino que tu que com a corrida ^^

[Gui312 300]

faz o mais rápido possível, mas de um jeito que não vá te impedir se fazer o segundo round