Eae galera,puta que pariu fiquei 2 horas pra resumir tudo isso,tive que botar algumas bobagens em algumas partes do resumo,mas enfim:

VITAMINA A:Ajuda a manter saudáveis a pele,olhos,dentes,gengiva,cabelo,membranas mucosas e glândulas

VITAMINA A:Aproveitamento energético da alimentação de carbo

VITAMINA B1:Melhora o aproveitamento energético na alimentação.Necessária para funcionamento apropriado do sistema nervoso e dos músculos(inclusive o coração)

VITAMINA B2:Melhora o aproveitamento energético na alimentação,formação de células vermelhas no sangue.

VITAMINA B3:Ajuda a converter alimento em energia.Contribui para formação da pele e membranas mucosas

VITAMINA B5:Necessário para o metabolismo e a conversão de gordura em energia,e ajuda na criação de variados hormonios

VITAMINA B6:Neces. para o metabolismo normal das proteínas e do ferro,necessário para o funcionamento apropriado do sistema nervoso e na síntese de hôrmonios

VITAMINA B9:Em certas quantd. ajudam a reduzir o risco de más-formações congênitas do cérebro e da espinha dorsal

VITAMINA B12:Ajuda na formação de células vermelhas,dna,rna e fibras nervosas

VITAMINA C:Ajuda na cicatrização e contribui na integridade das células epiteliais e ajuda a ter uma pele resistente

VITAMINA D:Necessária para ossos fortes,e crescimento adequado em crianças

VITAMINA E:Formação células vermelhas no sangue e nos musculo e nos tecidos.Ajuda a proteger a gordura dos tecidos contra a oxidação

VITAMINA H:Necessário para formação de ácidos graxos,ajuda no metabolismo a partir da conversão de gordura em energia

VITAMINA K:Necessária na coagulação do sangue e muito importante para metabolismo,e a resistência óssea do corpo

VITAMINA Ca(cálcio):Ajuda na formação e manutenção de dentes e ossos fortes,ajudando contra a osteosporose.Auxilia na contração muscular e no funcionamento dos nervos

VITAMINA CU(delicia)(cobre):Produção de energia apartir dos alimentos e defesas do organismo.

VITAMINA Cr(cromo):Potencialização da insulina,necessário para o metabolismo adequado de carbo,proteina e gordura em geral(todas)

VITAMINA Fe(Ferro):Transporte de oxigênio pelo sangue e na produção de energia apartir de alimentos(acredito que seja os macros e gordura),bom funcionamento da defesa do organismo.

VITAMINA P(fósforo):Ajuda no desenvolvimento e na manutenção dos dentes e ossos.

VITAMINA I:Essencial para a produção do hormônio tireoidiano,é importante para o desenvolvimento neurológico.

VITAMINA Mg(magnésio):Necessário para produção de energia apartir da alimentção,ajuda no funcionamento normal do sistema nervoso e muscular!!!(MONSTRÃO DEU VONTADE DE FALAR ISSO PORRA)

VITAMINA Mn(Manganês):Necessário para funcionamento de formação normal de ossos.

VITAMINA Mo(Molibdênio):Ajuda em algumas enzimas importantes no metabolismo

VITAMINA Se(Selênio):Ajuda na resposta apropriada do sistema imunológico e para a absorção do iodo no metabolismo

VITAMINA Zn(zinco):Importante para um bom funcionamento do sistema de defesas do organismo(imunológico eu acho!ACHO!),é necessário para a divisão celular,e para estrutura da pele e para a cicatrização!!!!!!!!!!!!!!!!!

VITAMINA Lt(Luteína):Importante bioativo presenta na retina dos olhos,ajuda na proteção do olho contra efeitos nocivos oxidativos da luz azul

VITAMINA Ft(Fitoesterol):Contribue na redução da absorção do colesterol no intestino.

FINALMENTE ACABOU ESSA PORRA!!!

Excelente resumo!

Excelente resumo!

Se teu comentário foi irônico,realmente era muito mais que isso kkkkkkk 3 horas pra resumir isso

Só uma coisa: cálcio, cobre, cromo, ferro, fósforo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco são minerais, e não vitaminas...

E a vitamina I, se for iodo, também é um mineral.

Abraço.

Parabéns pelo resumo, mas te garanto que a função dessas vitaminas não são só essas citadas.

Um dos melhores livros que já li sobre micro nutrientes é a Enciclopédia das Vitaminas e Minerais, de Sheldon Hendler. São quase 600 páginas de informação sobre micronutrientes, não só as vitaminas e minerais, mas também os chamados nutracêuticos: licopeno, caroteno, antocianinas etc.

Nesse livro também são citados as fontes naturais de todos os nutrientes citados. Recomendo!!