jah pesquiseii muito e sei que o ideal de proteinas er 2g por quilo ! tenho 14 anos malho a 2 anos e peso 63 quilos o recomendado de proteinas para min entao ceria 126g de proteinas ! mas na minha dieta acabo comendo umas 20 a 30g amais !

E dizem q se exagerar d+ nas proteinas tambem jah pod fazer mal mas essa quantdade que eu como a + jah chega a ser exagero e pod ser prejudicial a minha saude ? Ou nao essa quantidade a + ai nao chega a ser exagero e posso fikar tranquilo ?

VLW AI QUEM PUDER AJUDAR AJUDAR ?

Se você estivesse comendo 250g poderíamos dizer que talvez faça mal... Mas 30g a mais não vai te matar..

É só beber água, uma pessoa que estiver comendo muita proteína e beber muita água nunca terá problemas.

Pro seu peso o ideal é entre 3 litros até 3,7 litros por dia.

Editado 24/07/2013 às 21:01 07/24, 2013 por Eduardo87

Esse excedente proteico não vai te fazer mal algum.

São 2g/Kg por dia, e se toda a proteína for de origem animal, está suficiente sim, e se ultrapassar algumas gramas não irá fazer mal, lembre-se de beber bastante água também.

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