Dieta Pra Ganhar Corpo

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Postado 6/07/2009 às 00:43 07/6, 2009

Pessoal queria tirar uma dúvida com voces, vou começar academia agora e minha intenção não é ficar musculoso, mas sim ganhar peso mas de um jeito que não vá tudo pra barriga (por isso vou fazer academia).

Eu procurei muitas dietas aqui mas acabei ficando confuso... nao sei qual é alimentação pra hipertrofia, ou pra ganhar corpo etc...

Eu sou muito magro (1,68 57kg)... queria que me ajudassem, por favor, a escolher uns alimentos legais..

O horário que vou fazer academia é fim de tarde (entre 15h e 17h)...

Valeuu!

Postado 6/07/2009 às 00:49 07/6, 2009

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Minha Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28276-dieta-hipercalorica

Postado 6/07/2009 às 00:54 07/6, 2009

aqui ninguem vai ficar criando dietas pra vc colega, ninguem é pago pra isso.

pesquise, monte a dieta e poste no fórum pro pessoal avaliar.

FECHADO

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

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