to com essa dúvida aqui galera..

e qual exercício vocês costumam fazer?

Treino um dia sim e um dia Não abdômen ... to treinando 3 vezes na semana e faço exercícios sempre com peso pois o abdômen também é um músculo e sem peso tu não vai ter hipertrofia nele ... faço abdominal no crossover .... e com anilha também.

Espero ter ajudado ... da uma olhada aqui nas imagens ai tu tem uma noção do que fazer e como fazer :

https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1024&bih=677&q=crossover&oq=crossover&gs_l=img.3..0l10.610.2204.0.2364.9.8.0.1.1.1.401.1299.1j4j1j0j1.7.0....0.0..1ac.1.20.img.BT-jupNx0Nk#hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=abdominal+com+peso&oq=abdominal+com+peso&gs_l=img.3..0l4j0i24l4.120300.123091.3.123333.18.17.0.0.0.0.237.1437.9j5j1.15.0....0.0..1c.1.20.img.Q_VKEfd16es&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.49478099%2Cd.eWU%2Cpv.xjs.s.en_US.MzTIAy2H0K0.O&fp=95158ad8a265b988&biw=1024&bih=677

Tem que ser treinado igual os outros musculos, 2x na semana, ja esta bom!

2 vezes na semana já está de bom tamanho.

e esqueça aquelas centenas de repetições, é músculo como qualquer outro,

tem apenas uma recuperação mais rápida durante o treino.

e não esquece que ele está sempre contraido durante vários exercícios.

as vezes passo a semana sem fazer nenhum treino específico e meu abdômen não muda nada por isso.

se vc treinar pesado com compóstos, não precisa se preocupar muito com abdominais não.

use sobrecargas e evite passar de 30 reps.

Editado 23/07/2013 às 12:51 07/23, 2013 por jonas rocha

Costumo mandar 3x na semana focando em supra, infra e obliquos.

manda com anilhas ou caneleiras..

Só dar uma pesquisada em um exercício para cada um e meter bala

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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