Eu uso bicabornato de sódio quando acordo muito cedo, pois tenho tendência a ter mal estar. Nunca tinha pensado em usar no treino, vou testar amanhã

34 minutos atrás, lucasf21 disse:

obvio né... por isso ele aumenta a performance.

eu nem notei retenção, acho que por eu já ser retido. mais vale muito a pena o benefício é visível no primeiro dia de uso.

Óbvio não né amigo, o aumento de performance não tem haver com retenção de líquido.

2 horas atrás, MChernobyl disse:

Vi que perguntaram acima, porém nada especifico.

E a questão da retenção de liquidos? e possivel usano o bicarbonato?

Depende, se não me engano, ao neutralizar um ácido o produto da reação química é água + sal, a água precisa ir para algum lugar né? Não tenho certeza disto, mas o ácido lático é "extra muscular" (fica fora do músculo / depositado na superfície), se for isto, formara água na superfície do músculo, tomar um banho mais do que resolveria o caso.

23 minutos atrás, Berserk220 disse:

Óbvio não né amigo, o aumento de performance não tem haver com retenção de líquido.

Depende, se não me engano, ao neutralizar um ácido o produto da reação química é água + sal, a água precisa ir para algum lugar né? Não tenho certeza disto, mas o ácido lático é "extra muscular" (fica fora do músculo / depositado na superfície), se for isto, formara água na superfície do músculo, tomar um banho mais do que resolveria o caso.

Não foi isso que quis dizer apesar de parecer, falha minha. Mas realmente o bicarbonato de sódio retem liquido sim, quando eu entrar no pc lhe mando o artigo.

Editado 9/03/2016 às 21:46 03/9, 2016 por lucasf21

Mano fui tomar,dilui na agua,puts nao tomei nao,negocio ruim demais,alguem tem um segredo ?

16 minutos atrás, Jukalp disse:

Mano fui tomar,dilui na agua,puts nao tomei nao,negocio ruim demais,alguem tem um segredo ?

tapa o nariz que você n sente o gosto de nada.

Afinal, isso realmente funciona? é tipo um esteróide?

Em 05/07/2009 at 14:33, Fraldexxx disse:

Em uma busca rápida no PubMed.com sobre suplementos, encontrei um artigo (abstract apenas) do American Family Physician de 2008 que afirmava que até o momento, foi comprovado algum ganho de performance com o uso de creatina, cafeína e bicarbonato de sódio (baking soda); fiquei curioso em relação ao último e traduzo algumas coisas que li na net;

os músculos de atletas que treinam pesado precisam de grande quantidade de energia em um curto período de tempo; ATP é a fonte de energia para responder a demanda do exercício intenso, mas a produção de ATP resultante de treinos intensos produz crescentes concentrações de um subproduto chamado ácido lático;

o excesso de ácido lático cria um ambiente ácido para o músculo e pode interferir nas contrações e na produção de energia; o resultado de falta de energia e certamente de crescentes concentrações de ácido lático significam diminuição de intensidade no treino, fadiga e inevitavelmente interrupção de um exercício;

se quantidades suficientes de bicarbonato de sódio são ingeridas, o sangue se torna menos ácido por um processo que também acelera a remoção do ácido lático para a circulação; uma vez na corrente sangüínea, os ácidos podem ser usados como uma fonte de energia em qualquer outra parte do corpo; ácidos removidos das células musculares diminuem os efeitos negativos da acidificação, e portanto os músculos podem trabalhar mais intentensamente e por mais tempo antes de se sentir fadiga;

há uma corrente de praticantes de musculação que acreditam que adicionar bicarbonato de sódio em seus shakes pré-treino ajudariam no pump ou algo parecido; há quem diga que o bicarbonato de sódio é banido de corridas de cavalo porque permite ao cavalo correr mais rápido e não fatigar;

Quando: 90 minutos antes do treino

Quanto: 20-30 gramas (>300 mg/Kg)

O que é bom: adia a fadiga e permite mais intensidade

O que é ruim: pode causar náusea ou vômito enquanto ingerida

***************************************************************

amigo pode ser qualquer bicabornato ??

Em 14/12/2015 at 21:17, g3n3s disse:

Não li todo o tópico apenas quero dizer que sim, realmente funciona, eu tomo de vez em quando junto com glicerina para treinos onde temos maior dor do ácido lático como panturrilha e ombros, a diferença é NOTÁVEL.

[]'s

amigao pode ser qualquer bicabornato de mercado farmacia ??

e essa Glicerina qual é |?

é a Bi destilada Vegetal ? qual delas que tem que ser ? 

essa serve ?? tem uma que é mais barata que nao é VEGETAL, pode ser ela ??

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-686632880-glicerina-bi-destilada-vegetal-grau-usp-1litro-_JM

8 horas atrás, flavluizz disse:

amigo pode ser qualquer bicabornato ??

amigao pode ser qualquer bicabornato de mercado farmacia ??

e essa Glicerina qual é |?

é a Bi destilada Vegetal ? qual delas que tem que ser ? 

essa serve ?? tem uma que é mais barata que nao é VEGETAL, pode ser ela ??

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-686632880-glicerina-bi-destilada-vegetal-grau-usp-1litro-_JM

Pesquisar que é bom ...

48991-glycerol-ou-glicerina

Sobre o bicarbonato, leia o topico...

Galera salvando o topico dnv!

tava sem fazer nada no forum e achei esse tópico e resolvir tomar o bicarbonato ja tinha aqui em casa.

tomei 20g 1hr antes do treino de pernas(ruim pra caralho, me deu ate diarreia eu acho, e arrotei pakas com gosto de agua com gas)  cara sempre faço agachamento livre com 60kg faço 4x8 as vezes nao chego nem em 8 e ja fadigo, hj fiz 4x15 tranquilão mano fiquei besta, treino de perna ficou mt suave fadiga la em baixo.

Editado 12/03/2016 às 23:37 03/12, 2016 por Carlinhous

1 hora atrás, Carlinhous disse:

Galera salvando o topico dnv!

tava sem fazer nada no forum e achei esse tópico e resolvir tomar o bicarbonato ja tinha aqui em casa.

tomei 20g 1hr antes do treino de pernas(ruim pra caralho, me deu ate diarreia eu acho, e arrotei pakas com gosto de agua com gas)  cara sempre faço agachamento livre com 60kg faço 4x8 as vezes nao chego nem em 8 e ja fadigo, hj fiz 4x15 tranquilão mano fiquei besta, treino de perna ficou mt suave fadiga la em baixo.

acho que 20g é um exagero imenso... ja cheguei no máximo em 15 e peidei feito um condenado, eu não começaria com essa dosagem aí

Bicarbonato + glicerina + Creatina = melhor pre treino da história 

Bicarbonato de sódio tem que ser bem diluído, senão ele acaba sua eficácia no estômago e não será absorvido no intestino, uma dica é dissolver em água morna, eu uso de 4 à 5g por dia.

Obs:  ao acordar se sua língua estiver esbranquiçada, é porque seu sangue está ácido e para alcalinizar ele só fazer o uso de bicarbonato de sódio.

1 hora atrás, FELLIPE ASSIS disse:

Bicarbonato de sódio tem que ser bem diluído, senão ele acaba sua eficácia no estômago e não será absorvido no intestino, uma dica é dissolver em água morna, eu uso de 4 à 5g por dia.

Obs:  ao acordar se sua língua estiver esbranquiçada, é porque seu sangue está ácido e para alcalinizar ele só fazer o uso de bicarbonato de sódio.

cara, minha língua é muito branca, se eu começar a fazer uso de bicabornato de sodio da jeito?

Editado 13/03/2016 às 21:10 03/13, 2016 por Daniel Sevla

acabei de tomar 10g de bicarbonato junto com 30ml de glicerina.. Já já treinar

unico colateral até agora foi a mijadeira hehe 

2l de agua 

Pelo que eu pesquisei e pelo que sei sobre o bicarbonato de sódio, já que eu trabalho em uma farmácia e lá vende, o bicarbonato não é recomendado para quem possui restrição ao uso de sódio, pois, ele contém altas quantidades desse mineral. 2,5 g de bicarbonato já contém bastante sódio. Imagine 20 a 30 gramas de bicarbonato. Acho que o faz melhorar a performance é o sódio, que ajuda a reter água e isso com certeza faz você ter mais força e energia. Por exemplo, um fisiculturista em bulking e em cutting. No cutting ele tem menos força porque é cortado o sódio.

Pra galera que quer tomar, busquei algumas indicações e li alguns materiais em inglês e cheguei a conclusão que o melhor protocolo de ingestão a ser utilizado é:

Dose: 200mg/kg  14g para um indivíduo de 70kg

Tomar em 500ml de água

Beber devagar ao longo de 15 a 20 minutos.

Tomar de 60min  a 90min antes do treino

No final de semana farei a experiência.

Resumindo qual melhor hora pra tomar o bicarbonato? Pré? Ou pòs?

Dei uma usada pro treino, melhora os resultados, mas senti uns desconfortos...

Em 13/03/2016 at 18:10, Daniel Sevla disse:

cara, minha língua é muito branca, se eu começar a fazer uso de bicabornato de sodio da jeito?

1g bicarbonato de sódio 

1g sal do himalaia

1g cloreto de magnésio

2l de água 

fazer o uso dessa água até a linguá ficar rosada  

Sério que uma colherada de bicarbonato fez alguém dobrar o número de repetições no agachamento?

Em 16/03/2016 at 00:01, Carlinhous disse:

Resumindo qual melhor hora pra tomar o bicarbonato? Pré? Ou pòs?

Pré, por que a ideia é inibir o ácido láctico durante o treino por isso tem que antes, no pós não vai fazer nada.

Quando eu tomei essa parada, meu estômago rejeitou, vomitei pra caralho e fiquei mal o resto do dia. Nunca mais todo isso ae.

2 horas atrás, **Carlos** disse:

Sério que uma colherada de bicarbonato fez alguém dobrar o número de repetições no agachamento?

Dobrar não sei, mas comigo funciona muito bem

Em 15/03/2016 at 17:33, jeffersonsilva disse:

Pelo que eu pesquisei e pelo que sei sobre o bicarbonato de sódio, já que eu trabalho em uma farmácia e lá vende, o bicarbonato não é recomendado para quem possui restrição ao uso de sódio, pois, ele contém altas quantidades desse mineral. 2,5 g de bicarbonato já contém bastante sódio. Imagine 20 a 30 gramas de bicarbonato. Acho que o faz melhorar a performance é o sódio, que ajuda a reter água e isso com certeza faz você ter mais força e energia. Por exemplo, um fisiculturista em bulking e em cutting. No cutting ele tem menos força porque é cortado o sódio.

Bem lembrado...

Cada 5g de bicarbonato tem uns 1200mg de sódio (isso já não é pouco)... em 30g de bicarbonato tem o equivalente de sódio que eu uso pra temperar minha dieta inteira por uns 3 dias com sal

Acho que isso é sódio pra kct pra ser usado na maioria dos dias da semana hein ?

Mesmo assim to pensando em usar, mas vou usar no máximo 5g junto com glicerina. 

27 minutos atrás, Mr Proton disse:

Bem lembrado...

Cada 5g de bicarbonato tem uns 1200mg de sódio (isso já não é pouco)... em 30g de bicarbonato tem o equivalente de sódio que eu uso pra temperar minha dieta inteira por uns 3 dias com sal

Acho que isso é sódio pra kct pra ser usado na maioria dos dias da semana hein ?

Mesmo assim to pensando em usar, mas vou usar no máximo 5g junto com glicerina. 

nao vejo nada de mal se vc não tem problema de pressão...

acho que 5g não vai lhe ajudar em nada, em questão ao sódio tem razão a quantidade é alta.

Em ‎18‎/‎03‎/‎2016 at 11:54, Mr Proton disse:

Bem lembrado...

Cada 5g de bicarbonato tem uns 1200mg de sódio (isso já não é pouco)... em 30g de bicarbonato tem o equivalente de sódio que eu uso pra temperar minha dieta inteira por uns 3 dias com sal

Acho que isso é sódio pra kct pra ser usado na maioria dos dias da semana hein ?

Mesmo assim to pensando em usar, mas vou usar no máximo 5g junto com glicerina. 

isso mesmo. A primeira coisa que pude observar foi a quantidade de sódio. Isso para quem tem problemas de pressão ou quer evitar retenção ou está em dieta restrita não é aconselhável.

Em 18/03/2016 at 12:22, lucasf21 disse:

nao vejo nada de mal se vc não tem problema de pressão...

acho que 5g não vai lhe ajudar em nada, em questão ao sódio tem razão a quantidade é alta.

Cara, penso que essas 30g deve dar um trabalho extra pros rins também e por um retorno muito pequeno.

@Topic

Usei 5g de bicarbonato junto de glicerina antes do treino de pernas, mesmo sabendo que a dosagem ta abaixo do sugerido. Pode ter sido um puta placebo, mas consegui umas 2 repetições a mais no agachamento e senti menos fadiga em outros exercícios. Nada de outro mundo...

Vou usar por mais um tempo e vou suspender o uso pra ver se tava funfando mesmo, caso não, vou excluir o bicarbonato. Mas usar 30g quase todo dia acho que não vale a pena...

Bicarbonato de sodio diminui a acidez do sangue etcs, não atrapalharia na digestão dos alimentos?

1 hora atrás, KawaNx disse:

Bicarbonato de sodio diminui a acidez do sangue etcs, não atrapalharia na digestão dos alimentos?

Já vi em alguns lugares falar sobre isso, acredito que afeta sim na absorção de alimentos.

1 hora atrás, KawaNx disse:

Bicarbonato de sodio diminui a acidez do sangue etcs, não atrapalharia na digestão dos alimentos?

tampão bicarbonato.

Pode diminuir a ação do HCl no estômago, e por consequência as reações de digestão dependentes

Aproveitem pra escovar os dentes com bicarbonato

18 horas atrás, lucasf21 disse:

Já vi em alguns lugares falar sobre isso, acredito que afeta sim na absorção de alimentos.

18 horas atrás, surf disse:

tampão bicarbonato.

Pode diminuir a ação do HCl no estômago, e por consequência as reações de digestão dependentes

Aproveitem pra escovar os dentes com bicarbonato

Isso seria um problema para quem come e vai treinar logo em seguida.

5 horas atrás, KawaNx disse:

Isso seria um problema para quem come e vai treinar logo em seguida.

Mais especificamente pra quem come muita proteína junto do bicarbonato.

Pra quem toma shake intra, pode ser melhor colocar ele ai.

Em 17/03/2016 at 17:17, FELLIPE ASSIS disse:

1g bicarbonato de sódio 

1g sal do himalaia

1g cloreto de magnésio

2l de água 

fazer o uso dessa água até a linguá ficar rosada  

Qual a quantidade diária que devo consumir?? Essa mistura dura uns 15 dias na geladeira??