Em uma busca rápida no PubMed.com sobre suplementos, encontrei um artigo (abstract apenas) do American Family Physician de 2008 que afirmava que até o momento, foi comprovado algum ganho de performance com o uso de creatina, cafeína e bicarbonato de sódio (baking soda); fiquei curioso em relação ao último e traduzo algumas coisas que li na net;

os músculos de atletas que treinam pesado precisam de grande quantidade de energia em um curto período de tempo; ATP é a fonte de energia para responder a demanda do exercício intenso, mas a produção de ATP resultante de treinos intensos produz crescentes concentrações de um subproduto chamado ácido lático;

o excesso de ácido lático cria um ambiente ácido para o músculo e pode interferir nas contrações e na produção de energia; o resultado de falta de energia e certamente de crescentes concentrações de ácido lático significam diminuição de intensidade no treino, fadiga e inevitavelmente interrupção de um exercício;

se quantidades suficientes de bicarbonato de sódio são ingeridas, o sangue se torna menos ácido por um processo que também acelera a remoção do ácido lático para a circulação; uma vez na corrente sangüínea, os ácidos podem ser usados como uma fonte de energia em qualquer outra parte do corpo; ácidos removidos das células musculares diminuem os efeitos negativos da acidificação, e portanto os músculos podem trabalhar mais intentensamente e por mais tempo antes de se sentir fadiga;

há uma corrente de praticantes de musculação que acreditam que adicionar bicarbonato de sódio em seus shakes pré-treino ajudariam no pump ou algo parecido; há quem diga que o bicarbonato de sódio é banido de corridas de cavalo porque permite ao cavalo correr mais rápido e não fatigar;

Quando: 90 minutos antes do treino

Quanto: 20-30 gramas (>300 mg/Kg)

O que é bom: adia a fadiga e permite mais intensidade

O que é ruim: pode causar náusea ou vômito enquanto ingerida

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tem sentido né...

ja que que o bicarbonato de sodio é base...

base anula acido...

Amigo, voce tem o link para o abstract no pubmed? fiquei curioso de ler mais sobre isso.

valeu

Em uma busca rápida no PubMed.com sobre suplementos, encontrei um artigo (abstract apenas) do American Family Physician de 2008 que afirmava que até o momento, foi comprovado algum ganho de performance com o uso de creatina, cafeína e bicarbonato de sódio (baking soda); fiquei curioso em relação ao último e traduzo algumas coisas que li na net;

abstract do american family physician no PubMed.com

ja vi falarem em forums gringos sobre Baking Soda, alias se alguem conhecer Kre-Alkalyn, dizem que é basicamente Crea Mono+Baking Soda.

Is bicarbonate of soda a performance-enhancing drug?

o Dr Jonathan Folland da Loughborough University em uma publicação na edição de junho da International Journal of Sports Medicine mostrou que nadadores que tomaram bicarbonato de sódio uma hora antes de um evento, conseguiram redução de tempo significativa em relação suas performances habituais; oito de nove atletas testados quebraram seus recordes após ingerir baking soda;

em outro pequeno estudo do Dr. Ronald deitrick do american College Of Sports Medicine, mostrou-se que quando dado placebo e cápsulas de bicarbonato de sódio para corredores de 800m, os que tomaram a capsula foram beneficiados significativamente e poucos tiveram mínimos disturbios gastrointestinais; o Dr Deitrick aposta no bicarbonato de sódio para melhorar performances e diz que na média os corredores reduziram 2,2 s;

Mas como algo tão banal funciona tão bem? Durante longos ou intensos exercícios, os músculos produzem uma grande quantidade de subprodutos, como o ácido lático, que provoca inflamação, 'rigidez' e fadiga. Como o bicarbonato de sódio reduz ácidos naturalmente, ele atua como um tampão contra esses subprodutos limitadores de performances.

Tópicos interessantes como esse caem no esquecimento, não entendo isso.

Comprei bicarbonato e vou jogar no meu pré-treino pra ver no que vai dar.

Achei muito interessante!

Gaspar, se puder postar aqui no que deu seu experimento, eu agradeço!

Abraço.

hummmmmmmm ;~

interessante, fala se mudou algo ai gaspar!

Amanha msm começo tomar....com agua ou só o pó msm? auhsausa

valeuu

Putz.... já tomei muito .... sofro de hérnia de hiato e tenho refluxo....mas nunca tinha pensado na utilização nesse aspecto.

Lipegasper.... acredito que a melhor forma de ingestão seria o pó diluído em um pouco de água.... não tome o pó, beba a água da solução e quando chegar ao pó, pare de beber.

Só usei bicarbonato de sódio algumas vezes na vida, por recoimendação da minha dentista porque ajuda a branquaer os dentes...sahusahuuash

E ajuda mesmo!!

Abraços.

mais uma vez aprendendo com o forum..

vou experimentar em breve e ver noq da..

alguém ai sabe dizer se o bicarbonato pode prejudicar a creatina?? quando li a cafeína, não que seje relativo (ou sendo ...), mas me veio uma pulga atrás da orelha...

Só usei bicarbonato de sódio algumas vezes na vida, por recoimendação da minha dentista porque ajuda a branquaer os dentes...sahusahuuash

E ajuda mesmo!!

Abraços.

Então vou ter que comprar o Bicarbonato de sódio multiuso!

Bela contribuição cara segundona vou mandar bala no bicarbonato e ver no q dá

me passou pela cabeça tambem será q dá pra juntar no combo do cell volumizer do puchalzki ?

Minha única resposta para esse tópico:

https://www.cancerfungus.com/

Me parece ser o melhor suplemento então.

Sei lá.... vc´s vão pensar que é brincadeira... resolvi tomar hoje 1 hora antes de treinar (treino muito cedo, as 06:00).

Fiquei com um excelente disposição, aumentei algumas cargas e quando não deu para aumentar as cargas, aumentei as repetições. O tempo de descanso entre as séries foi menor e tô sentindo pump até agora (08:30)!!!!

Gostei!

tópicos assim NÃO devem ficar no esquecimento, sério, muito útil.

Irei testar segunda-feira no meu treino de boxe.

30gramas são quantas colheres?

eu tbm tomei ha alguns dias...

e senti bem menos fadiga, sei la.

tenho uma duvida:

Ele retém? pq nao deixa de ser sódio...

Bela contribuição cara segundona vou mandar bala no bicarbonato e ver no q dá

me passou pela cabeça tambem será q dá pra juntar no combo do cell volumizer do puchalzki ?

boa !!!!!!!

abraço

+ 1 que vai experimentar.....

E o que dizer da Vitamina C ( acido ascorbico). É um acido.

Pelo principio do PH ( acido x alcalino) a vitamina C pode ou nao ser usado junto com o bicarbonato de sodio ????

E o que dizer da Vitamina C ( acido ascorbico). É um acido.

Pelo principio do PH ( acido x alcalino) a vitamina C pode ou nao ser usado junto com o bicarbonato de sodio ????

Creio que não.

Olhe a bula do Cebion que vai saber porque.

https://www.merck.com.br/pt/pharmaceuticals...nha_cebion.html

E ai, da um pump legal no treino?

To afim de experimentar, até porque tem logica a explicacao!

Um tópico desses não pode entrar em esquecimento, é bem interessante. Merece FIXO.

Vou tomar segunda e depois digo o resultado.

Mas to com uma dúvida, por ser sódio, ele retem liquido ?

Creio que ajuda no pump sim porque

esse mesmo é últilizado no preparo das refeição penitênciaria

os maladros entra magrinhos e sai ogrão.

Com meu vizinho foi assim ele me conto que o cozinheiro coloca muito bicabonato

pra eles incha pra aguenta porrada e para os famíliares acha que eles estão sendo

bem tratados rsrsrsrs... tem sentido depois vou testa rsrsrsrs...

Nem sabia disso tambem, se for verdade vou tomar direto hahahua

Mas, pra tomar manda com agua mesmo? Ou manda manipular..

Onde que tem esse bicarbonato?

Sei não

andei pesquisando e achei isso aqui :

Quando você ingere O bicarbonato ou outro anti ácido qualquer a reação que ocorre é local, ou seja, no trato gastro intestinal, não há absorção sistemica com distribuição para os músculos ok..... Veja a reação:

Na2CO3 + 2 HCL - 2NaCl + H20 + CO2(gás)

Ou seja, quando você toma o Bicarbonato (Na2CO3) ele reage com o ácido clorídrico do estômago (HCl) e libera água e CO2 (gás) que vai sair por baixo ou por cima hehehe .

Bom, se uma grande quantidade de Na2CO3 sobrar sem reagir ela será eliminada pois por ser muito polar o bicarbonato não é absorvido.

Agora se vc injetar o Bicarbonato diretamente no sangue a coisa é diferente, quantidades extremamentes controladas, digo extremamente mesmo de Bicarbonato, podem sim ajudar um pouco na neutralização do ácido lático a lactado de sódio, porém isso é muito arriscado, e o provável é que você tenha uma alcalose metabólica e acabe por morrer por sintomas semelhantes ao do tétano ou por Hipóxia

aqui o site onde achei https://br.answers.yahoo.com/question/index...03100333AAIk9oZ

Mas Acho que vou testar também para ver se é verdade !