espera pra ver, mas ainda acho que mais por causa do efeito do EC

tomara mano, aí é a luz no fim do tunel... da pra fazer dieta assim fácil eheh...

valeu ae por tá smp acompanhando e dando os palpites \o

vou deitar aqui que amanha 5:40 tamo de pé ne ... bosta aheuahu

sesauhesuaesa nada mano! poo cedão heim!

hoje minha aula começou um poquinho mais tarde e deu pra fazer AEJ =D (so descobri hj cedo que ia começar mais tarde ahuhauha)

30 min caminhada em média intensidade

15 min de trote

no fim da tarde tem treino tb, vamo que vamo.

Editado 30/07/2013 às 14:09 07/30, 2013 por John Lennon' (veja o histórico de edições)

mas você tava de jejum? ai descobriu e foi fazer AEJ, cuidado com o trotezin e o tempo de duração desses aeróbicos!

mas você tava de jejum? ai descobriu e foi fazer AEJ, cuidado com o trotezin e o tempo de duração desses aeróbicos!

recebi uma msg no whatsapp de noite falando isso, mas so vi hj cedo ao acordar, ai aproveitei e fui pro parque \o

sim sim, foi bem de leve... mas um poquinho nao faz mal tb né, tem gordura de sobra pra queimar hahahaa...

hj o colateral foi mais intenso, dor de cabeça leve e um pouco de queimação estomacal... fora o já relatado, fome 0... agora já to normal.

Então essa questão "tem gordura de sobra pra queimar" eu procurei sobre isso em livros e talz e me informei e cheguei a conclusão.

Pela manhã a produção de corpos cetônicos é alta, glicogênio e aminoácidos e baixa, então se temos uma atividade fisica e necessitamos de energia, o que acontece? ácidos graxos são quebrados para formação de corpos cetônicos que irão fazer o papel de energia, correto né!?

Olha a energia principal a ser utilizado é o glicogênio hepático e muscular, depois as gorduras (que são os ácidos graxos) e por ultimo as proteínas teciduais e plasmaproteínas ( que são usados só em condições extremas, quando os outros estão depletados ou existe uma limitação na sua utilização), agora pensa comigo, a gordura é formada, isso tem estudos neh não lembro a fonte para passar aqui, como fonte energia de emergência, em casos de questões sobrevivência, agora você pensa comigo, se é usada como fonte de energia de emergência, não vamos ficar usando ela até eu não ter mais gordura pra queimar secar certo? Como eu disse ali em cima isso contido em livros, existe uma limitação na sua utilização, e é essa limitação que o corpo para de gastar ela e passa a usar a proteína

Vai ter uma hora que nosso corpo vai deixar de usar essa fonte e começar a romper proteínas contida nos tecidos musculares, figado pra serem usados, e na verdade eu tenho uma duvida extrema a isso, não sabemos o tempo que o nosso corpo para de usar a gordura como fonte e comece a usar a terceira fonte que seria a proteína. Se alguém tiver a fonte pode colar aqui eu agradeço o/

Você consegue perceber isso em pessoas que fazem a atividade muscular e depois vão para esteira com alta intensidade, começam a correr você vê que elas começam a secar, perder massa muscular, eu tenho exemplo de pessoas que eu conheço e já vi isso acontecendo, mas como eu sempre digo, cada caso é um caso certo?

PS: essa queimação ocorreu pela manhã depois do EC?

Editado 30/07/2013 às 16:59 07/30, 2013 por muky (veja o histórico de edições)

no finzinho do EC já tava sentindo...

depois vou dar uma procurada em artigos sobre isso, mas eu acho que achar um tempo é meio difícil né cara, não entendo nada disso, mas deve variar mto de pessoa pra pessoa, da condição momentanea e etc...

por isso não estender muito o treinamento, o mais rapido possivel com pesos e depois o cardio! só testando mesmo pra saber, mas o medo de perder MM é foda ahaha

treino - checked !

Terça: Costas/Trapézio

3x8 - Terra
3x8 - Remada Inclinada
3x10 - Puxador Frente Aberto
3x10 - Puxador Frente Fechado Maos em Pronaçao

3x10 - Remada Alta
3x10 - Encolhimento com Halteres

mais um dia treino, dieta e tudo mais 100% certo !!

até AEJ teve hj =D

vamo que vamo

#projeto fome zero ! hahahaha..

Show, fome zero é foda! Hoje fui no ortopedista e porra o cara só falou merda! ASHEAUSE falou pra eu não pegar pesado que é só aumentar a repetição que da no mesmo kkkkk comédia!

to melhor no pulso fui treinar perna hoje e fiz um cardio depois! Vou estabelecer nesse peso até me recuperar e depois refazer a dieta e voltar

Show, fome zero é foda! Hoje fui no ortopedista e porra o cara só falou merda! ASHEAUSE falou pra eu não pegar pesado que é só aumentar a repetição que da no mesmo kkkkk comédia!

to melhor no pulso fui treinar perna hoje e fiz um cardio depois! Vou estabelecer nesse peso até me recuperar e depois refazer a dieta e voltar

ah sim, sempre aquela mesma balela... não precisa de peso, não precisa comer muita proteína porque se comer muita seu rim explode... nao toma suplemento não, essas bombas já mataram mtas pessoas... hahaha

isso ae mano, mantem o que dá e foca na dieta \o

terça-feira - checked !

durmir e amanha tudo de novo...

boa noite mano! Bom sono anabólico ai! o/

Então essa questão "tem gordura de sobra pra queimar" eu procurei sobre isso em livros e talz e me informei e cheguei a conclusão.

Pela manhã a produção de corpos cetônicos é alta, glicogênio e aminoácidos e baixa, então se temos uma atividade fisica e necessitamos de energia, o que acontece? ácidos graxos são quebrados para formação de corpos cetônicos que irão fazer o papel de energia, correto né!?

Olha a energia principal a ser utilizado é o glicogênio hepático e muscular, depois as gorduras (que são os ácidos graxos) e por ultimo as proteínas teciduais e plasmaproteínas ( que são usados só em condições extremas, quando os outros estão depletados ou existe uma limitação na sua utilização), agora pensa comigo, a gordura é formada, isso tem estudos neh não lembro a fonte para passar aqui, como fonte energia de emergência, em casos de questões sobrevivência, agora você pensa comigo, se é usada como fonte de energia de emergência, não vamos ficar usando ela até eu não ter mais gordura pra queimar secar certo? Como eu disse ali em cima isso contido em livros, existe uma limitação na sua utilização, e é essa limitação que o corpo para de gastar ela e passa a usar a proteína

Vai ter uma hora que nosso corpo vai deixar de usar essa fonte e começar a romper proteínas contida nos tecidos musculares, figado pra serem usados, e na verdade eu tenho uma duvida extrema a isso, não sabemos o tempo que o nosso corpo para de usar a gordura como fonte e comece a usar a terceira fonte que seria a proteína. Se alguém tiver a fonte pode colar aqui eu agradeço o/

Você consegue perceber isso em pessoas que fazem a atividade muscular e depois vão para esteira com alta intensidade, começam a correr você vê que elas começam a secar, perder massa muscular, eu tenho exemplo de pessoas que eu conheço e já vi isso acontecendo, mas como eu sempre digo, cada caso é um caso certo?

PS: essa queimação ocorreu pela manhã depois do EC?

Cara, eu tinha uma duvida phoda sobre isso, dei uma lida em alguns topicos aqui do forum mesmo e alguns sites e tal, o que entendi foi, bom quando acordamos o glicogenio esta em baixa, obrigando assim o nosso corpo usar a gordura acumulada como fonte de energia PRIMARIA sendo assim a escala de gordura é maior que a de glicogenio e aminos por isso a gordura é a primeira a ser "chamada" como fonte de combustivel, e vale lembrar que a atividade deve ser no maximo moderada e max com 30min se não o corpo vai pedir mais "combustivel" e tchau musculos, ja que o glicogenio é o ultimo da escala pq esta mais baixo ainda, até ai blz na questão de aerobico depois da musculação, concordamos que assim que começam os exercicios de musculação estamos "ferindo" o musculo e ja começa o processo catabolico, bom mas ha controversias pois durante o aerobico a síntese de proteína abaixa enquanto a quebra dela aumenta e durante a musculaçao a sintese de proteina ou se eleva um pouco ou continua a mesma, enquanto a sua quebra aumenta, entãao depois de correr a sintese de proteina vai ta em baixa e também a habilidade do seu corpo para construir massa, e ai você ainda vai puxar peso ai ja sabe então a habilidade vai ta bem menor e a quebra de proteina vair se ainda maior!

E outra tem o efeito "consumição excessiva de oxigênio pós-treino" que faz seu corpo continue a queimar calorias mesmo depois de 2 diasdo fim do treino,graças a energia necessaria pra recuperar o tecido muscula sendo assim o efeito aumenta proporcionalmente com a intensidade do treino, que é maior na musculação que no aeróbico de baixa intensidade e levando isso em conta isso vamos pensar de depois do aerobico ja tamo sem energia pra musculação, ou seja, o efeito é menor.

Bom mais eu ainda prefiro fazer aerobico antes da musculação, preferencia pessoal já que meu objetivo principal é emagrecer então eu nao preciso de tanta "força" na musculação... é isso +/-!

Cara, eu tinha uma duvida phoda sobre isso, dei uma lida em alguns topicos aqui do forum mesmo e alguns sites e tal, o que entendi foi, bom quando acordamos o glicogenio esta em baixa, obrigando assim o nosso corpo usar a gordura acumulada como fonte de energia PRIMARIA sendo assim a escala de gordura é maior que a de glicogenio e aminos por isso a gordura é a primeira a ser "chamada" como fonte de combustivel, e vale lembrar que a atividade deve ser no maximo moderada e max com 30min se não o corpo vai pedir mais "combustivel" e tchau musculos, ja que o glicogenio é o ultimo da escala pq esta mais baixo ainda, até ai blz na questão de aerobico depois da musculação, concordamos que assim que começam os exercicios de musculação estamos "ferindo" o musculo e ja começa o processo catabolico, bom mas ha controversias pois durante o aerobico a síntese de proteína abaixa enquanto a quebra dela aumenta e durante a musculaçao a sintese de proteina ou se eleva um pouco ou continua a mesma, enquanto a sua quebra aumenta, entãao depois de correr a sintese de proteina vai ta em baixa e também a habilidade do seu corpo para construir massa, e ai você ainda vai puxar peso ai ja sabe então a habilidade vai ta bem menor e a quebra de proteina vair se ainda maior!

E outra tem o efeito "consumição excessiva de oxigênio pós-treino" que faz seu corpo continue a queimar calorias mesmo depois de 2 diasdo fim do treino,graças a energia necessaria pra recuperar o tecido muscula sendo assim o efeito aumenta proporcionalmente com a intensidade do treino, que é maior na musculação que no aeróbico de baixa intensidade e levando isso em conta isso vamos pensar de depois do aerobico ja tamo sem energia pra musculação, ou seja, o efeito é menor.

Bom mais eu ainda prefiro fazer aerobico antes da musculação, preferencia pessoal já que meu objetivo principal é emagrecer então eu nao preciso de tanta "força" na musculação... é isso +/-!

Essa questão que você disse ai denominados ela de metabolismo enérgico, ele segue uma sequencia, Anaeróbico alático, esse não temos presença de oxigênio e não tem formação de ácido lático, aqui usamos a ATP-CP, ela é consumida em 2 segundos e depois passa a usar a reserva de creatina-fosfato!

Depois vem o anaeróbico lático nele temos baixa presença de oxigênio, como já chegamos aqui e necessitamos de energia, o glicogênio volta na forma de glicose e sintetizado como ácido pirúvico, depois ele é metabolizado formando 2 unidades de ATP e ácido lático, esse sistema opera em até 30-40 segundos de exercício intenso.

Agora temos o metabolismo aeróbico, alta presença de oxigênio, nele o acido pirúvico forma o oxalacetato que vai girar o ciclo de Krebs gerando 38 ATPs, água e gás carbônico.

A questão de queima de gordura que você citou é por causa do déficit de oxigênio, terminando o exercício o corpo as necessidades enérgicas do voltam ao normal, mas o organismo mantém níveis metabolicos altos para que ele pague a divida de oxigênio.

Essa questão de aeróbico antes ou depois do treino, já foi discutida, se você procura queima de gordura então depois é muito mais proveitoso, agora se você é atleta de corrida ou procura condicionamento cardiovascular, então antes é mais proveitoso, sacou? Porque tudo se resume ao que eu falei com o John nos outros posts a fonte de gordura a ser utilizada!

Editado 31/07/2013 às 01:57 07/31, 2013 por muky (veja o histórico de edições)

Saquei, mas ja testei o fazer musculação antes, e senti um certo "desanimo" pra fazer o aerobico, fiz e senti alguma falta de energia pra faze-lo, as vezes que eu fiz não foram tão proveitosas (pra mim) pq geralmento to fazendo 50min de aerobico, fazendo o anae. antes senti uma perca consideravel de "gas" pra mante no meu ritimo "padrão" nestes 50min, sendo que fazendo o treino muscular depois não senti diferença consideravel entre fazer antes ou depois, então prefiro particularmente acho melhor pra eu fazer aerobico primeiro....

é.. prefiro manter um ritmo acelerado para treinar em fase de cutting e depois vou para o cardio de baixa intensidade!

bom dia galera.

ontem tive uma insonia bem forte, fui durmir 1 da manha -.-

mas, acordei bem disposto pelo menos...

vamo lá, mais um dia 100% se td der certo \o

opa galera, tudo certinho por hj até agora... pouquissima fome, colaterais só nas 2 horas pós uso do medicamento (dor de cabeça, stresse e azia... os 3 de leve).

dieta mto boa, comendo mto pouco... (mas bem)

hoje é dia de ombro e abd !

PS - to bem dolorido dos treinos, peito tá até um pouco roxo na parte do esterno... mas nada que nao sobrevivamos, né.

@muky

preciso de uma ajuda...

referente ao uso da aspirina no ciclo de ECA.

qual efeito?,o cilco fica melhor com o sem a ASPIRINA.

lembrando que meu objetivo é perder a gordura e manter a massa magra!!!

aspirina é só pra ajudar contra os efeitos colaterais, pelo que eu saiba... mas a dose indicada é mto elevada o uso continuo faz mal.

abç.

@muky

preciso de uma ajuda...

referente ao uso da aspirina no ciclo de ECA.

qual efeito?,o cilco fica melhor com o sem a ASPIRINA.

lembrando que meu objetivo é perder a gordura e manter a massa magra!!!

é isso que o John disse, da uma olhada aqui

https://www.youtube.com/watch?v=hDouB5BD6Wk

https://www.youtube.com/watch?v=wEogQCgZNnI

gosto muito da segundo video! os dois são excelentes!

Editado 31/07/2013 às 18:07 07/31, 2013 por muky (veja o histórico de edições)

cara comecei EC segunda, colateral até agora somente boca seca, isso que estou tomando 4~5 litros de água.

Cara peguei uma gripe violenta esses tempos, tive que tomar TAMIFLU (remédio para gripe A) me matava de azia, tomei hidróxido de alumínio e passou, bem barato na farmácia.

cara comecei EC segunda, colateral até agora somente boca seca, isso que estou tomando 4~5 litros de água.

Cara peguei uma gripe violenta esses tempos, tive que tomar TAMIFLU (remédio para gripe A) me matava de azia, tomei hidróxido de alumínio e passou, bem barato na farmácia.

tais tomando quantos mg ?

engraçado né, nunca tive sintoma de boca seca, varia muito da pessoa msm hahaha...

qnt ao remédio de azia, eu acho que vou comprar porque realmente tá complicado... todo dia de manha depois do EC... fico com medo de dar algum mal futuro tb né, vai saber... o hidroxido de AL além de aliviar os sintomas realmente neutraliza o hcl, acho que é até bom usar , sei la...ahauhaua

vi na ultrafarma é bem baratinho msm, vlw \o

____

bom, hoje a medida que o corpo esfriou as dores ficaram mt intensas x.x ... fui treinar mas só fiz aeróbico hj e vim pra casa, porque além do peito as costas tao doendo legal tb, logicamente por ser a semana inicial... mas amanha tamo lá sem falta !

e de qlquer jeito vai dar pra completar o ABCDE porque sabado vou, entao nao da nada...

hj, 45 min de caminhada no 6,7 .

Muito bom os videos, do Twin ja tinha vista o segundo nao tinha visto mto bom, to pensando em começar tomar!

Muito bom os videos, do Twin ja tinha vista o segundo nao tinha visto mto bom, to pensando em começar tomar!

Aconselho antes fazer um check-up cardiaco.

Aconselho antes fazer um check-up cardiaco.

Fiz um faz uns 3 meses.... tudo certo

bom dia rapeizes.

tudo nos conformes hj, as dores já praticamente sumiram, hoje tem treino !!

Você ta aferindo a pressão? tipo 1 dia sim outro não, quando tem dor de cabeça, fazendo isso pode ser um pouco mais conclusivo alguns colaterais

bom dia rapeizes.

tudo nos conformes hj, as dores já praticamente sumiram, hoje tem treino !!

BORA TREINAA!!!

Mano compreii o franol e a cafeina segunda vou começar tomar E.C 20mg + 220mg, vou tomar por 15 dias só pra testar!

Você ta aferindo a pressão? tipo 1 dia sim outro não, quando tem dor de cabeça, fazendo isso pode ser um pouco mais conclusivo alguns colaterais

sim, tudo dentro do normal até agora.

eu acho que a dor de cabeça, como só ocorre de manha, é porque as vezes eu estava ingerindo a efedrina + cafe em jejum e indo comer só umas 2 horas depois ... a dor de barriga tb... hoje comi logo dps de tomar, tava começando a ficar meio mal mas ai passou (sim, eu sei que deveria mandar a primeira refeição logo, mas as vzs acordo atrasado rs)...

BORA TREINAA!!!

Mano compreii o franol e a cafeina segunda vou começar tomar E.C 20mg + 220mg, vou tomar por 15 dias só pra testar!

opa, boa sorte ae mano =)

toma 2 doses de 15 ao invés de uma de 20 ... vai sentir menos colateral e vai ser mais eficiente até... (pelo menos pro começo) =(

JAJA IR TREINAAAAAAAAAAR!