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Minha Evolução Aos 16 Anos- Just The Beggining

Overcyber
Por Overcyber
Em Diário de Treino

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Postado

bem galera, esse é meu primeiro post, em 2011 comecei na academia com 14 anos, pesava 86 kg e tinha 39% de bf, em 2012 dediquei o ano pra somente secar e cheguei a 66 kg com 10% de bf, esse ano ja fiz bulking e cheguei a 75 kg com 18 % de bf, comecei um cutting em maio mas com as ferias tudo desandou e voltei pro bulking, estou com 73 e queria mostrar a evolução.

post-131076-0-56018900-1374217585_thumb.

lembrando que o bulking atual n é limpo. hj tenho 16 anos .

Editado por Overcyber

Postado

Legal manin ... posta ae suas medidas em geral tals altura ... quanto cresceu por ano essas parada =D

    • Gostei 1
    Postado
    • Autor

    no final do ano passado eu tinha : 30,5 cm de braço

    46,4 cm de perna

    66 kg

    1,83 cm

    10% bf

    na minha ultima medição com nutricionista eu tenho: 34 cm de braço

    52 cm de perna

    73kg

    1,86 cm

    17,7% bf

    Editado por Overcyber

    Postado

    cara pega forte nas costas

    que ta ruim essas costas.

    posta de frente tb.

    mas ja deu uma melhorada.

    Postado
    • Autor

    cara pega forte nas costas

    que ta ruim essas costas.

    posta de frente tb.

    mas ja deu uma melhorada.

    estou trabalhando forte pra melhorar , hj o treino é biceps e costas

    de frente vou esperar uma melhora gradual pra postar.

    • 1 mês depois...
    Postado

    estou trabalhando forte pra melhorar , hj o treino é biceps e costas

    de frente vou esperar uma melhora gradual pra postar.

    Costas faz um Levantamento Terra e Barra Fixa que vai ver essas costas ficarem boas rapido.

    Com as fotos que você postou não consegui ver muito bem a evolução, pelas medidas está bom...

    Boa sorte ai.

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