Treino + Aeróbico +whey

[ThiagoC]

Falai galera! Seguinte, eu só tenho tempo pra treinar e fazer aeróbico a tarde, então normalmente eu vou pra academia e quando chego faço esteira em casa. Mas agora eu comprei um Whey e to meio confuso em qual hora tomar... Eu sei que é melhor tomar depois do treino, mas é melhor eu chegar do treino, tomar o Whey e fazer o aeróbico ou chegar, fazer o aeróbico e depois sim tomar Whey?

Desde já agradeço qualquer ajuda.

Abraços!

[madlinux]

nenhum dos dois. toma whey pós treino.

e faz o aeróbico ao acordar.

[Rafael_nl]

toma depois do treino+aeróbico