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Análise De Um Treino

Por Rodrigues1
Em Diário de Treino

Análise do treino 1 voto

  1. 1. TREINO PARA HIPERTROFIA

    • Mau treino
      1
    • Bom treino
      0

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Postado

Boa tarde,

Será que podem analisar o meu treino?

Tempo de treino: 2 anos

Peso corporal: 78 kg

Objetivo: Hipertrofia

Tipo de treino: abc

TREINO A (PEITO E BICEPS)

supino reto 5x8

bíceps barra 5x8

peitoral voador frontal 5x8

puxada para bíceps 5x8

supino halteres 5x8

bíceps levantamento concentrado 5x8

supino reto 5x8

abdominais 4x10

TREINO B (COSTAS E TRICEPS)

levantamento terra 5x8

supino reto pegada fechada 5x8

pulley costas 5x8

tríceps com polia alta em pronação 5x8

remada unilateral 5x8

tríceps 1 halter 5x8

levantamento terra 5x8

abdominais 4x10

TREINO C (PERNAS E OMBROS)

agachamento 5x8

desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8

leg press 5x8

elevação lateral inclinado para a frente 5x8

leg press pontas dos pés (gémeos) 5x8

agachamento 5x8

abdominais 4x10

Desde já agradeço a vossa ajuda.

Abraço

Paulo

Postado

Local errado brother

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

Dúvidas? Manda uma MP que eu respondo :)

Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

BONDE PARANAUÊS MAROMBA ò.Ó

Meu diário - Obeso 124kg to MAROMBA
Ciclo Oxan+Dura - Março-Abril / 2014

" Projeto pra mim é mato, quero ver fazer virar rotina pro resto da vida "

" Perfil controlador, único e perfeito, acima de tudo e todos, detentor do conhecimento, soberano no que faz. "

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