Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Meu Treino De Pernas Está Bom ?

Por Jamess
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

LOWER A

Deadlift 3 sets de 6-8 reps.

Leg Press 3 sets de 10-12 reps.

Extensora 3 sets de 8-10 reps.

Calf Raises 4 sets de 6-8 reps.

LOWER B

Agacho livre 3 sets de 6-8 reps.
Avanço 3 sets de 8-10 reps.

Stiff 3 sets de 10-12 reps.

Calf Raises 4 sets de 10-12 reps.

Como podem perceber é um Up-Low.

Quanto ao descanso...qual seria o tempo ideal entre eles ?

Sempre descanso até estar capaz de fazer o exercício mais uma vez.Mas acho que isso não tá sendo bom.

Abraço

Postado

Sim.. você ja faz terra pesado no primeiro dia, uma coisa legal seria voce colocar uma outra variação de squat no dia do terra, e no dia do squat vc colocar uma variação do terra..

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.