Olá a todos, há um tempo eu frequento o site lendo umas coisas muito boas e hoje vim me registrar aqui pra ficar sabendo um pouco mais do que eu ja leio aqui no site e no fórum...

Bem, eu tenho 17 anos, meço 1.82cm e peso atualmente 77.9Kg, eu pesava a uns meses cerca de 74-75Kg, ganhei esse peso devido ao meu sedentarismo

Então comecei por conta própria a fazer meu treinamento aeróbico tendo em mente que isso só seria uma passagem pela academia para que daqui uns meses eu voltasse e começasse a fazer exercícios anaeróbicos, mas isso ta mais dificil do que parece... Comecei segunda-feira de volta, pois estava parado há uma semana, gasto cerca de 1hora na academia e só uso a esteira e uma bicicleta que eu nao sei o nome mas é aquela que é você apoia as costas...

Chego, faço uns 10 minutos nessa bicicleta e vo pra esteira a uns 8.5km/h durante uns 30-35min e depois volto pra bicicleta terminando com 15-20min...

Queria saber se eu estou no caminho certo e tal, a minha alimentação admito que as vezes do uma vacilada mas o que eu preciso saber é oque vocês acham, pois quero gastar com instrutor/suplementos etc quando eu for malhar mesmo, quero só perder gordura...

Abraços!

Cara, pra perder gordura não tem muito segredo. Se você fizer aeróbicos, manter uma alimentação correta e ter paciência os resultados viram.

Não se esqueça que para que os resultados apareçam não basta o cuidado com essa 1 hora que você passa na academia. O que você faz nas outras 23 horas do dia é também muito importante!

Cara, você não está tão gordo assim a ponto de ter que fazer só aeróbico.

Eu no seu lugar começava o treino com pesos com bastantes repetições (15, 20) e fazia bicicleta nos primeiros 10min (para dar uma aquecida) e esteira depois do treino anaeróbico (uns 10 min)

Fora isso: seu peso não está assim tão absurdo... sai dessa de fazer só bike e esteira. Vai puxar ferro, com muita repetição.

Vai puxar ferro. Tem ferro na academia aonde vc vai? se tem, copia uma série aqui do site e começa.

Cara, você não está tão gordo assim a ponto de ter que fazer só aeróbico.

Eu no seu lugar começava o treino com pesos com bastantes repetições (15, 20) e fazia bicicleta nos primeiros 10min (para dar uma aquecida) e esteira depois do treino anaeróbico (uns 10 min)

Fora isso: seu peso não está assim tão absurdo... sai dessa de fazer só bike e esteira. Vai puxar ferro, com muita repetição.

Vai puxar ferro. Tem ferro na academia aonde vc vai? se tem, copia uma série aqui do site e começa.

Po cara tem sim, é bem completa a academia e tal, na teoria o meu peso é aceitavel mas o que acontece é que eu to com aquela barriguinha e tá bem feia, tava pensando em diminuir um pouco e fazer uns exercícios para ganhar abdomen.

Vou dar uma olhada pra ver sobre essas séries aí e ficar informado, o fórum aqui é bom mesmo... mas é aquela, penso em começar a pegar peso daqui uns meses mas eu quero começar a malhar sério mesmo, e nao pra por nick no msn [ MALHANDO ] uaiuhaiuhe.

Valeu pela ajuda, abraços.