[Cutting] Oxyelite Pro + Aeróbico Em Jejum + Musc. + Dieta

[Phillipefn 0]

Olá rapeize!

Vou manter esse relato aqui atualizado diariamente, até para me motivar a sempre manter o ritmo, vou fazer o relato durante todo o período do Oxyelite (45 dias) e tenho como objetivo perder 6-8kgs em 1 mês(incluindo o ganho de massa magra!)

Idade: 19 Anos

Altura: 177cm

Peso: 82kgs

BF: 15-16%

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Dieta: (Provisória até sair a dieta correta em +- 1 semana, aceitando dicas até lá)

7:30 Oxyelite + 20-30 minutos de corrida em Jejum

8:00 .Café da manhã

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

9:30 Pré-Treino

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

11:00 .Pós Treino

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

12:00 .Almoço

- 5 colheres de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- ~100g (Brocolis)

- 2~3 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

14:50 Lanche da Tarde(Dificil conseguir tomar por causa da faculdade)

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 30gr Albumina

19:00 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)

- 2 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

24:00 .

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 copo (Leite Desnatado)

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Resumo do Relato:

Atualizações Diárias

Dieta priorizando proteínas para não catabolizar

Suplementos: Oxyelite Pro + Whey Protein + Albumina

Treino de 2° a 6° Feira

Fotos todo sábado!

Relatos:

Dia 1

Dia 2

Dia 3

Dia 4

Dia 5

Editado Julho 15, 2013 às 13:09 por Phillipefn

[felipeba 91]

Vai tomar só de manhã? Quando fiz, tomei 2 pela manhã e 1 pela tarde e tive ótimos resultados na época!

[Phillipefn 0]

Nos primeiros 4 dias vou tomar só 1 pela manhã, depois vou começar a tomar um pela manha e outro a tarde

[Igus 1]

Eu também estou nessa , irei começar a minha dieta de cutting amanha. Só queria deixar uma dica pra tu, Para se possível eliminar o leite do pós treino que você toma junto com o Whey protein. O leite é uma boa fonte de proteínas mas se tomarmos juntos com o whey protein depois do treino dificulta a absorção do Whey já que o leite é um carboidrato que demora um pouco mais a ser degradado. No pós treino o corpo precisa de uma fonte de proteinas e energia rapida.

Tu poderia colocar ai na dieta uma dextrose quem sabe ? 25 g são suficientes. valeu fica ai a dica, não sou nenhum especialista e nem nada só quero ajudar a galera , abraço e se tiver errado me corrija

[felipeba 91]

Nos primeiros 4 dias vou tomar só 1 pela manhã, depois vou começar a tomar um pela manha e outro a tarde

Depois joga pra 3 por dia!

Eu também estou nessa , irei começar a minha dieta de cutting amanha. Só queria deixar uma dica pra tu, Para se possível eliminar o leite do pós treino que você toma junto com o Whey protein. O leite é uma boa fonte de proteínas mas se tomarmos juntos com o whey protein depois do treino dificulta a absorção do Whey já que o leite é um carboidrato que demora um pouco mais a ser degradado. No pós treino o corpo precisa de uma fonte de proteinas e energia rapida.

Tu poderia colocar ai na dieta uma dextrose quem sabe ? 25 g são suficientes. valeu fica ai a dica, não sou nenhum especialista e nem nada só quero ajudar a galera , abraço e se tiver errado me corrija

Acho desnecessário. O importante é você atingir seus macros durante o dia mesmo, nunca tomei dextrose nem malto pós treino e não deixei de obter resultados. Tem dias que nem tomo o whey, visto que consigo minhas proteínas pela dieta.

[Phillipefn 0]

Relato Dia 1:

Começei com apenas 1 oxyelite, unico efeito colateral foi um pouco de tremedeira, nada absurdo.

Segui a dieta, consegui malhar na hora certa. Engraçado que eu sempre tenho problemas pra durmir e ontem durmi como um anjo, que continue assim!

Relato Dia 2:

Hoje o dia foi muito puxado, não consegui ir pra academia de manhã, so consegui ir a noite e fiquei só na esteira, não tive tempo de partir pra musculação.

Tambem não consegui almoçar por falta de tempo, joguei 2 bananas e umas 6 colheres de aveia pra dentro, era oq tinha.

Passei pra 2 oxyelites por dia, daqui alguns dias se continuar sem colateral passarei pra 3 como sugerido!

@Igus, valeu pela dica, eu tinha lido isso tambem, será que eu invertendo tomando o leite a tarde e a albumina no pós-treino dá uma melhorada?

ps: Hoje fiz um exame de rotina na academia, sexta-feira passada estava com 82kgs. Hoje me pesei no mesmo horário, mesma dieta e mesma balança e deu exatamente 81kgs. Provavelmente a maior parte foi de agua retida, mas ta valendo haha

Editado Julho 10, 2013 às 00:28 por Phillipefn

[Igus 1]

@Igus, valeu pela dica, eu tinha lido isso tambem, será que eu invertendo tomando o leite a tarde e a albumina no pós-treino dá uma melhorada?

Não sei dizer ao certo se vai ter uma real melhora , mas eu acho o seguinte. Se eu fosse tu eu tomava o Whey mesmo depois de malhar e tomava a albumina antes de dormir ou quando acordar. mas como tu faz o AEJ e só pode se alimentar uma hora depois tu podia muito bem tomar a Albumina depois dessa uma hora sem problema. Valeu

[Phillipefn 0]

Relato Dia 3:

Passei a tomar 3 pílulas de oxyelite, uma em jejum pela manhã, outra no começinho e outra no final da tarde.

Hoje segui bem a alimentação e o treino, porem senti uma forte falta de força e energia, não sei se pelo fato de ter aumentado a quantidade do oxyelite, ou se foi pela mudança na alimentação. Cheguei a sentir cãibra nos exercícios de perna então peguei leve no treino e compensei + 20 minutos na esteira.

Alguma sugestão para o problema da força e energia?

ps: Nenhum efeito colateral, ainda

Editado Julho 11, 2013 às 13:00 por Phillipefn

[felipeba 91]

Relato Dia 3:

Passei a tomar 3 pílulas de oxyelite, uma em jejum pela manhã, outra no começinho e outra no final da tarde.

Hoje segui bem a alimentação e o treino, porem senti uma forte falta de força e energia, não sei se pelo fato de ter aumentado a quantidade do oxyelite, ou se foi pela mudança na alimentação. Cheguei a sentir cãibra nos exercícios de perna então peguei leve no treino e compensei + 20 minutos na esteira.

Alguma sugestão para o problema da força e energia?

ps: Nenhum efeito colateral, ainda

Come banana, essas cãibras podem ser causadas pela falta de potássio... Tira umas colheres de aveia do seu pré-treino e come umas 2 bananinhas, talvez ajude.

[Igus 1]

Eu comecei tomar o oxyelite quarta feira e fiz um Aej pela manhã e a tarde fui malhar. Nenhum efeito colateral

e no segundo dia tomei pela manha e fui jogar bola depois do café da manhã e malhar a tarde. os unicos efeitos que eu senti foi eu acho que a falta de apetite e menos cansaço no pós treino.

Sentiu alguma dessas coisas ?

Acompanhando