Shake Pré-treino E Alimentação Pós.

[Anonimus]

gostaria de saber se este shake que faço antes do treino é um bom shake que vai suprir tudo que necessito.

3COLHERES DE GRANOLA

3 COLHERES DE AVEIA

1 BANANA

LEITE

e o que posso comer quando cehgar da academia, nao estou tomando nenhum suplemeto, e estou sem nenhuma grana sobrando para comprar algo agora, estou pensando em comprar mes que vem, quando vai sobrar uma graninha.

chego do treino ( uns 30 minutos depois de acabar de treinar, pois moro um pouco longe de onde treino, e pq faço alongamento)

como arroz e carne, mas acho que nao esta dando resultando, esta faltando nutrientes(penso eu.)

[kek@]

tu so come isso a ntes do treino ?