Suplementação Melhora Significamente Os Ganhos?

[cnutrition23 1]

Bom tenho 15 anos, 171cm quando entrei na academia a 1 ano e 3 meses atras tinha 49 50kg hoje estou com 60 61, minha genética ta entre ecto e meso, e eu tenho uma alimentação muito boa, estou pensando em suplementar, mas estou em duvida se vale realmente a pena eu tenho tempo para comer normal, só que eu queria aumentar os ganhos, mas sera que ia ser algo significativo? meu pós é batata doce e frango, se eu suplementar compraria:

PERFECT WHEY 2,3KG

CREATINA MONOHIDRATADA DA TITAN SUPLEMENTOS (300G)

MALTODEXTRINA

MULTIVITAMINICO BODY NUTRY

daria 200 reais mais ou menos, faria o pós liquido assim, e depois sólido batata doce e frango o resto da dieta esta perfeita, carbos complexos gorduras boas, proteina de AVB e 3L de agua dia.

[NilFFC 34]

Se você acha que não consegue comer mais, manda no liquido mesmo, compra os suplementos, caso contrario nao precisa de suplemento, come mais (batata doce, arroz, macarrão) se já tem 1.5/2 gramas kg, de proteina nao precisa de mais whey não, manda um hipercalorico..

Editado Julho 6, 2013 às 18:10 por NilFFC

[Eduardo Menegusso 303]

Suplementos que valem o investimento (desconsiderando a praticidade e falta de tempo):

• Creatina - provavelmente você não consiga comer 1 kg de carne vermelha todo dia e ainda fazer 100% da digestão.
• Malto/dextrose - insulina pós treino, importante ao meu ver.
• Multivitamínico - caso você não tenha diversas frutas, verduras e legumes em casa em boas quantidades, dificilmente vai atingir sua necessidade de vitaminas e minerais.

[tristan90 137]

Não

[Jonathan1823 8]

Suplementos que valem o investimento (desconsiderando a praticidade e falta de tempo):

• Creatina - provavelmente você não consiga comer 1 kg de carne vermelha todo dia e ainda fazer 100% da digestão.
• Malto/dextrose - insulina pós treino, importante ao meu ver.
• Multivitamínico - caso você não tenha diversas frutas, verduras e legumes em casa em boas quantidades, dificilmente vai atingir sua necessidade de vitaminas e minerais.

Sem mais

[Massa Man 137]

Suplementos que valem o investimento (desconsiderando a praticidade e falta de tempo):

• Creatina - provavelmente você não consiga comer 1 kg de carne vermelha todo dia e ainda fazer 100% da digestão.
• Malto/dextrose - insulina pós treino, importante ao meu ver.
• Multivitamínico - caso você não tenha diversas frutas, verduras e legumes em casa em boas quantidades, dificilmente vai atingir sua necessidade de vitaminas e minerais.

Aqui a galera é meio xiita, diz que suplemento não serve para nada e blá blá blá, mas a verdade é que ALGUNS deles se tornam sim necessários, dependendo dos nossos objetivos.

Como citado pelo Eduardo, carboidratos de ID alto em pó são muito bons (e baratos), creatina (impossível de se conseguir apenas da alimentação) e o multivitamínico são essenciais, fora algumas coisas para dar um gás no treinamento, como cafeína e pré-treinos. Mas esses últimos só se vc precisar de um ânimo extra realmente.

[LeandroCampos 18]

Aqui a galera é meio xiita, diz que suplemento não serve para nada e blá blá blá, mas a verdade é que ALGUNS deles se tornam sim necessários, dependendo dos nossos objetivos.

Como citado pelo Eduardo, carboidratos de ID alto em pó são muito bons (e baratos), creatina (impossível de se conseguir apenas da alimentação) e o multivitamínico são essenciais, fora algumas coisas para dar um gás no treinamento, como cafeína e pré-treinos. Mas esses últimos só se vc precisar de um ânimo extra realmente.

Por favor, quem disse que suplemento não serve pra nada ? Certamente é um ignorante. E não diga "a galera", pois não é todo mundo que é ignorante nesse fórum. Talvez você esteja confundindo. Provavelmente, a pessoa falou: "Suplementos são comida em pó, a unica justificativa para utiliza-los é devido a sua praticidade e a sua fácil ingestão." Sim, isso é verdade, porém NEM TODOS os suplementos, como já dito nesse tópico, podem ser interpretados assim. Ou então a pessoa disse algo do tipo "E a dieta ?", passando uma imagem que suplementos são dispensáveis(Lembrando sempre que a dieta é sim, mais importante que utilizar o Meganitrosuperpack suplemento). Acho que a única contradição que poderia ter é a questão do malto/dextrose se faz realmente necessário... Eu prefiro nem entrar muito em detalhes, é muito controverso. Cada um acredita no que quer.

[Massa Man 137]

Por favor, quem disse que suplemento não serve pra nada ? Certamente é um ignorante. E não diga "a galera", pois não é todo mundo que é ignorante nesse fórum. Talvez você esteja confundindo. Provavelmente, a pessoa falou: "Suplementos são comida em pó, a unica justificativa para utiliza-los é devido a sua praticidade e a sua fácil ingestão." Sim, isso é verdade, porém NEM TODOS os suplementos, como já dito nesse tópico, podem ser interpretados assim. Ou então a pessoa disse algo do tipo "E a dieta ?", passando uma imagem que suplementos são dispensáveis(Lembrando sempre que a dieta é sim, mais importante que utilizar o Meganitrosuperpack suplemento). Acho que a única contradição que poderia ter é a questão do malto/dextrose se faz realmente necessário... Eu prefiro nem entrar muito em detalhes, é muito controverso. Cada um acredita no que quer.

Eu acho então que vc não frequenta muito esse fórum. O mais normal aqui é alguém abrir um tópico, pedindo alguma dica a respeito de suplementação, e a grande maioria das pessoas que postarem (sim, é esse exagero todo) dizerem que suplemento é só marketing, que nada presta, que é melhor pegar essa grana e botar na alimentação e mais um monte de besteiras.

Não que essa dica não esteja correta de certa forma, mas negar a necessidade da suplementação, na maioria das vezes, é burrice. A maior parte das pessoas não tem uma dieta variada e, até mesmo por isso, deficiente em muitos aspectos. A questão é saber o que precisa e de que forma deve-se aplicá-lo à sua rotina alimentar.

[FrangoEctomorfo 7250]

Eu acho então que vc não frequenta muito esse fórum. O mais normal aqui é alguém abrir um tópico, pedindo alguma dica a respeito de suplementação, e a grande maioria das pessoas que postarem (sim, é esse exagero todo) dizerem que suplemento é só marketing, que nada presta, que é melhor pegar essa grana e botar na alimentação e mais um monte de besteiras.

Não que essa dica não esteja correta de certa forma, mas negar a necessidade da suplementação, na maioria das vezes, é burrice. A maior parte das pessoas não tem uma dieta variada e, até mesmo por isso, deficiente em muitos aspectos. A questão é saber o que precisa e de que forma deve-se aplicá-lo à sua rotina alimentar.

Isso é verdade. O povo aqui não curte muito suplementos. O foda é que boa parte dos que criticam é por não ter dinheiro para comprar.

Eu acho difícil comer 1 kilo de carne por dia, legumes/frutas/verduras/etc., ingerir todas as calorias (nunca curti comer) e etc. Se eu não suplementasse provavelmente meus ganhos seriam menores.

Quem tem pouco dinheiro, compensa comprar ovo, frango e já era.

[Tanin 5928]

Se perguntar sobre suplementos o pessoal nem lê qual a dúvida da pessoa e já posta:

E a dieta?

Editado Julho 7, 2013 às 03:15 por Tanin