Tenho a minha disposição os seguintes opções:

1º Mingau de Aveia ( Aveia + Leite )

2º Sala de Frutas (Banana, Mamão, Leite)

3º Carne de Soja (Parece com carne moida)

4º Vitamina (Leite, Aveia, Banana/Mamão, Extrato de Soja(pó) )

Dessas 4 Opções qual é a melhor pra mim comer nesse horarío ?

Oq faltou de macros do dia todo...

Oq faltou de macros do dia todo...

2

Oq faltou de macros do dia todo...

3

Concordo com oque o pessoal falou revê os macros que faltou ..... Vou dar um exemplo do que eu consumo neste horário quando chego da escola : Leite/Achocolatado, Iogurte com Aveia, Fruta, ou cereais.

Espero ter ajudado....Abraço.

Eu geralmente mando ovos, ou albumina com iorgute. dependendo do dia, se chegr tarde, mando um shake de whey+leite+albumina+aveia e ja vou dormir.

Mas vai da dieta.

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