Vinnys 3 Postado Junho 29, 2013 às 01:18 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 01:18 (editado) Idade : 21 anos Altura : 1,85 Peso : 73KG Biceps = 30cm Antebraço = 27cm Peito = 98cm Coxas = 54cm Panturrilha = 33cm Treino com pesos a 4 meses, começei exatamente quando dei uma parada com muay thai (3anos) , e ainda sim o foco inicial será força , vou começar com pesos bem modestos. (colocarei sempre o peso total das ANILHAS, sem contar a barra ) Fotos todo dia 28 . (amanhã posto as atuais ) Treino A Agachamento Supino Remada Curvada Paralelas Treino B Agachamento Desenvolvimento Levantamento Terra Chin - Up Primeiro treino hoje Agachamento = 10KG Supino = 10KGRemada Curvada = 10KG Chin-Up Sem comentarios por enquanto, ta " facil " ... rs Editado Janeiro 10, 2014 às 17:46 por Vinnys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Junho 29, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Junho 29, 2013 às 01:22 Acompanhando ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinnys 3 Postado Julho 2, 2013 às 11:12 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2013 às 11:12 Opa, ontem não tive tempo de postar, mais foi dia de Treino B Sem muito a dizer em relação aos 3 primeros exercicios, aumentei a carga conforme o artigo aqui do forum mesmo, Levantamento Terra realmente EXTREMAMENTE tranquilo com esse peso, ainda mais fazendo só uma série .. kkkk Chin-Up que lá pra sétima série ficou um pouco dolorido, mais curti muito fazer e inclusive tentarei fazer ja no proximo Treino as 10x2 =D No Mais é isso, espero conseguir postar o treino de hoje , hoje mesmo . rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4237 Postado Julho 3, 2013 às 12:20 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 12:20 seguindo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro_jane 55 Postado Julho 3, 2013 às 12:59 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 12:59 seguindo como assim vc tá fazendo 1 série no terra...vc quis dizer 1 repetição neah? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faco 25 Postado Julho 3, 2013 às 15:51 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 15:51 Acompanhando! Interessente o seu treino... Ta de dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4237 Postado Julho 3, 2013 às 18:23 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 18:23 ele quis dizer 1 série mesmo, 1 série de 5 repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro_jane 55 Postado Julho 3, 2013 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 19:00 pelo q eu sei no SL são 5 séries de 1 repetição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4237 Postado Julho 3, 2013 às 20:45 Compartilhar Postado Julho 3, 2013 às 20:45 ta sabendo errado, é uma série de 5 repetições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinnys 3 Postado Julho 4, 2013 às 10:58 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 10:58 Desculpem ter sumido do tpc Treino de Ontem foi o A seguindo as progressões conforme indicado no artigo. Ta meio sofrido fazer as paralelas.. , quase troquei por triceps no banco .. mas segui firme . seguindo Opa =D seguindo como assim vc tá fazendo 1 série no terra...vc quis dizer 1 repetição neah? Valeu por seguir mano, então , pelo que eu entendi , é uma série de 5 repetições mesmo Acompanhando! Interessente o seu treino... Ta de dieta? Valeu por acompanhar , Eu dei a sorte de começar a namorar com uma nutricionista cara, logo ela montou uma dieta bem bacana pra mim ... to seguindo tudo 100% =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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