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Treino Abcx2 ... O Que Está Faltando Nesse Caso?

Por theproject
Em Treinamento

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Postado

Fala!

Meu treino está bom?

Altura: 1.78

Peso: 65,8 Kg

BF: Por volta de 13%

Objetivo: Hipertrofia

TREINO

A - Peito e Triceps

Supino Reto

Crucifixo

Voador Unilateral

----

Triceps Francês

Triceps Pulley Unilateral

B - Costas e Biceps

Puxador Frente

Puxador Costa

Remada Unilateral

----

Rosca Concentrada

Rosca Scott

---------

Rosca Punho Direta

C - Pernas e Ombros

Extensora Unilateral

Leg

Flexora

Panturrilha

----

Remada em Pé

Elevação Ombro Halter

Elevação Frontal

(3x10)

Postado

agachamento, levantamento terra, stiff, remada curvada.. e se for fazer abc2x coloca ombro com peito e diminui triceps, faz uma paralela que ta bom já...

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