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Treino Abcx2 ... O Que Está Faltando Nesse Caso?

Por theproject
Em Treinamento

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Postado

Fala!

Meu treino está bom?

Altura: 1.78
Peso: 65,8 Kg
BF: Por volta de 13%
Objetivo: Hipertrofia

TREINO

A - Peito e Triceps

Supino Reto
Crucifixo
Voador Unilateral
----
Triceps Francês
Triceps Pulley Unilateral

B - Costas e Biceps

Puxador Frente
Puxador Costa
Remada Unilateral
----
Rosca Concentrada
Rosca Scott
---------
Rosca Punho Direta

C - Pernas e Ombros

Extensora Unilateral
Leg
Flexora
Panturrilha
----
Remada em Pé
Elevação Ombro Halter
Elevação Frontal

(3x10)

Postado

agachamento, levantamento terra, stiff, remada curvada.. e se for fazer abc2x coloca ombro com peito e diminui triceps, faz uma paralela que ta bom já...

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