Boa tarde, Pessoal!

Bom sou iniciante na academia... Nunca malhei...

Vou começar a fazer academia segunda feira e o meu objetivo é hipertrofia...

Bom pretendo fazer academia 3x por semana... Seg/qua/sex...

Na parte da manhã vou fazer musculação... e a noite quero fazer o muay thay... as aulas também são de seg. qua. sext... as 20:30 ... Por isso quero fazer musculação nesses dias... O meu objetivo mesmo é definir pernas... Será que o meu professor montaria um treino para mim só para membros inferiores?? E o muay thay ajuda a definir ??

Desde já agradeço a atenção de todos!!!

Boa tarde, Pessoal!

Bom sou iniciante na academia... Nunca malhei...

Vou começar a fazer academia segunda feira e o meu objetivo é hipertrofia...

Bom pretendo fazer academia 3x por semana... Seg/qua/sex...

Na parte da manhã vou fazer musculação... e a noite quero fazer o muay thay... as aulas também são de seg. qua. sext... as 20:30 ... Por isso quero fazer musculação nesses dias... O meu objetivo mesmo é definir pernas... Será que o meu professor montaria um treino para mim só para membros inferiores?? E o muay thay ajuda a definir ??

Desde já agradeço a atenção de todos!!!

Treino para hipertofia so nas pernas ? acho dificil , ele vai passar uma serie ai voce fala com ele o que voce deseja ganhar mas, pra focar nas pernas só cuidado pra nao ficar desproporcional

definir?

deficit calórico com dieta hipocalórica e hiperproteica

Também acho díficil seu instrutor passar um treino assim, ainda mais por ser iniciante.

Tem certeza que vai conseguir conciliar os dois esportes? Fique de olho na dieta e diminua um pouco a intensidade dos treinos caso necessário.

Se está fazendo muay thai APENAS para definição, não aconselho continuar.

Acredito que já existam vários tópicos sobre esse assunto por aqui, dê uma olhada neles.

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