Galera,

sou novo aqui no fórum. Tenho 1,81m e quero perder 10kg (tenho 93kg). Quero definição muscular também fazendo hipertrofia. Já fiz musculação outras vezes e tenho facilidade para ganho de massa muscular.

Comecei a treinar à noite da seguinte forma:

Musculação (45 min) + spinning (45 min) na sequência

Minha alimentação é controlada. Não como besteiras como biscoitos, salgados e doces. Me alimento a cada 3 horas.

Estou tomando Whey Isolado após o spinning.

Sei que isso não é o ideal, mas só tenho a parte da noite para treinar.

Gostaria de ouvir opiniões se é adequado o que estou fazendo ou devo alterar a ordem do treinamento.

Outra coisa: O Whey, devo tomar imediatamente após o spinning? Não tomo após a musculação como receio do spinning fazer o corpo usar o Whey como energia.

Agradeço a que me ajudar.

tome tudo depois que terminar o spinning

Valeu!