Fala pessoal, estava seguindo um treinamento ABCD nos ultimos meses e por conta de uma gripe acabei me afastando dos treinos desde a semana passada.

Hoje já me sinto apto a voltar aos treinos, mas como só tenho dois dias para treinar estava pensando em fugir do ABCD e fazer algo diferente, como um AB. O objetivo é treinar o máximo de músculos diferentes nesses dois dias para retornar a minha rotina na semana que vem.

Pensei na seguinte divisão:

A

Agachamento
Supino
Paralelas
Militar
Panturrilhas

B

Barra fixa (pegada pronada)
Terra
Remada curvada
Pullover

O que acham?

Fala pessoal, estava seguindo um treinamento ABCD nos ultimos meses e por conta de uma gripe acabei me afastando dos treinos desde a semana passada.

Hoje já me sinto apto a voltar aos treinos, mas como só tenho dois dias para treinar estava pensando em fugir do ABCD e fazer algo diferente, como um AB. O objetivo é treinar o máximo de músculos diferentes nesses dois dias para retornar a minha rotina na semana que vem.

Pensei na seguinte divisão:

A

Agachamento

Supino

Paralelas

Militar

Panturrilhas

B

Barra fixa (pegada pronada)

Terra

Remada curvada

Pullover

O que acham?

Não acho uma boa ideia não, acharia melhor você continuar no ABCD,

Só vc malhar sábado, ai faz ABC, e segunda termina o D.

Mas vai de você, nunca tinha ouvido essa ideia antes.

boa idéia fazer AB agora

mas nao sei escolher os exercícios

Não acho uma boa ideia não, acharia melhor você continuar no ABCD,

Só vc malhar sábado, ai faz ABC, e segunda termina o D.

Mas vai de você, nunca tinha ouvido essa ideia antes.

Para completar, no sábado não poderia treinar. Por isso não optei pelo ABC...

boa idéia fazer AB agora

mas nao sei escolher os exercícios

Valeu meu rei, fiquei na dúvida quanto aos exercícios, mas fui pensando nos compostos... E fui então agrupando