ja malho a 1 ano,e quero malhar biceps e triceps juntos qual o melhor treino? para hipertrofia.

Melhor treino não existe. Se quer treinar eles juntos pode usar ABCD ou ABCDE

humm,mas qual é melhor malhar biceps e triceps ou peito e triceps

Para mim foi mais efetivo treinar o Peito com o triceps e costas junto com biceps. Mas para vc pode não ser. Varia muito isso. Experimente e veja como o seu corpo reage.

Editado 22/06/2013 às 17:58 06/22, 2013 por Victorr (veja o histórico de edições)

tu num acha nao, malhando peito ,vai cansar muito o triceps.

qtis doas por semana de treino?

6 dias

Editado 22/06/2013 às 18:14 06/22, 2013 por weyclynson (veja o histórico de edições)

sempre ou só 1 vez por semana vc quer esse treino?

se for só 1 vez por semana

a

b

c

upper body

lower body

biceps triceps

descanso

tu num acha nao, malhando peito ,vai cansar muito o triceps.

Pode acontecer. As vezes o seu peito é fraco e acaba acionando de mais o triceps. Se isso acontecer é só treinar eles separados.

Peito/ombros

Costas/trapezios

Pernas

Braços

simples

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