E ae galera, eu to sem poder pegar peso devido a uma contsuão que tive quando malhava, tô a um ano parado. E o médico ainda não quer me liberar pra voltar a pegar peso, mas falou para fazer alguma coisa, não ficar parado. To precisando algumas dicas pra séries só de abdominais. Valeu aé pela ajuda!

Tem uns tópicos falando sobre treinamento em casa aqui no Fórum. =]

Faz algum esporte do teu agrado então... dependendo de onde foi essa lesão né... abdominais até no google tu acha

Onde foi a contusão ?

foi no ombro esquerdo, foi no nervo. o tendão estava comprimindo o nervo supra-escapular

ai tenho que ficar parado mesmo ou cirurgia.e como nervo demora pra regenerar....

ja to terminando o tratamento.

o medico tinha proibido de fazer qualquer esforço com o braço. pegar sacola e tudo mais

agora ele falou pra fazer algum esporte qualquer um mesmo basket...volei...

pq eu sou destro e não vou fazer tanto esforço no braço lesionado que é o esquedo.

eu tava querendo mesmo é correr.mas ta foda pq o horário que tenho livre é a tarde.