Só com halteres?

Alguem poderia me indicar um?

vou deixar a rosca direta de lado por um tempo.. na tentativa de diminuir a assimetria

Sugestões:

Rosca Alternada Sentado ou em Pé

Rosca Scott Unilateral

Rosca Inclinada

Vê como encaixa no seu treino, se for junto com costas eu acho que a Rosca Scott Unilateral e Rosca Alternada Sentada são suficientes.

Hoje fiz rosca alternada inclinada, e rosca concentrada.

to pensando em fazer rosca alternada inclinada, e rosca martelo inclinada tbm, seria bom?

Eu trocaria a Rosca Martelo Inclinada, mas pode experimentar fazer desse jeito que você falou também e ver qual fica melhor.

Barra fixa.

chin up

Rosca direta.

tá cheirando queimado

se liga qtas x tem escrito rosca nesse tópico

hauhauhuha

ha ha

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