Olá, amanha irei participa de um campeonato de levantamento de peso na minha academia, ira ser de supino e leg press, irei participa dos 2.

Vocês tem dicas de alimentação, algo que eu possa toma, tecnicas pra levanta mais peso. Os exercicios terao que ser feito completos, supino encosta no peito, leg press joelho ir o maximo possivel perto de encosta no peito.

Ate agora to pretendendo fazer o seguinte.

Alimentação:

Come bastante e depois corta a comida 2 horas antes do campeonato, pra digestão nao atrapalha em nada.

Toma uns 2 copo de cafe bem forte pra dar uma animada.

Supino usar tecnicas de ponte e outras.

Leg Press nao tenho nenhuma tecnica.

Alguma dica?

CAMPEONATO REALIZADO!

Eram 2 Categoria, a iniciante pego ate 450kg no leg press e 120kg no supino.

A avançada pego 580kg no leg press e 200kg no supino.

Filmaro o campeonato, quando o video sair eu posto aqui.

Editado 14/06/2013 às 02:38 06/14, 2013 por daniel_bcs

Potenay na veia 0.5ml te deixa bolado ^^

Parei de ler no leg press...

Parei de ler no leg press...

Ah sim, prq se n for agachamento, supino e terra n pode fazer né. Só se pode nos exercícios fucking compostos! Qualquer coisa fora disso é balonie! Parem de querer engessar a academia e os treinos, se o cara quiser fazer um campeonato de dropset de bíceps no cross ele vai fazer, porra. Não são só compostos que medem força.

Parei de ler no leg press...

imagina a emoção que envolve toda a tecnica e beleza de uma execução de leg press...

A unica coisa que me impressionou foi ele pedir dicas UM DIA ANTES da tal competição

Parei de ler no leg press...

2

Se não gostaram é preferível que não comentem nada.

Ah sim, prq se n for agachamento, supino e terra n pode fazer né. Só se pode nos exercícios fucking compostos! Qualquer coisa fora disso é balonie! Parem de querer engessar a academia e os treinos, se o cara quiser fazer um campeonato de dropset de bíceps no cross ele vai fazer, porra. Não são só compostos que medem força.

auhauhauhauahauhauhahua

Parei de ler no leg press...

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Pow LEG PRESS. Fala serio

Cara, campeonato é campeonato não interessa, Eu preferia que fosse de agachamento ou levantamento terra, mais não é, não vou deixa de participar só por causa disso.

SE VOCÊS NÃO TEM NADA DE INTERESSANTE PRA COMENTA, NÃO COMENTEM, E VÃO DA O RABICO.

Parei de ler no leg press...

4

Primeira vez na vida q vejo campeonato de força ...esse medido em uma máquina e não em um exercício livre.

Imagino como deve ser o critério de validação de um leg press.

Vc pediu ajuda muito em cima da hora,devia ter feito isso meses antes.

Filma esse campeonato e posta aki pra gente ver...pela primeira vez na vida vou ver um campeonato de leg press, quero até ver como vai ser isso, sério.

Imagino como seria campeonato de PECK DECK.

Se vc postou ontem o camp começa hj a noite?

qual a capacidade de peso desse leg press?

pq aonde eu treino o máximo que da pra colocar é 350 kg...

e fazer 1 repetição com 350 kg qualquer faz...

Parei de ler no leg press...

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Cara, campeonato é campeonato não interessa, Eu preferia que fosse de agachamento ou levantamento terra, mais não é, não vou deixa de participar só por causa disso.

SE VOCÊS NÃO TEM NADA DE INTERESSANTE PRA COMENTA, NÃO COMENTEM, E VÃO DA O RABICO.

nao precisa apelar amigo, ninguem aqui fez isso

Editado 12/06/2013 às 20:26 06/12, 2013 por big mano

O campeonato iria ser ontem, mais por motivos maiores foi adiado pra hoje.

qual a capacidade de peso desse leg press?

pq aonde eu treino o máximo que da pra colocar é 350 kg...

e fazer 1 repetição com 350 kg qualquer faz...

São 4 repetiçoes no leg press tendo que encosta o joelho no peito.

CAMPEONATO REALIZADO!

Eram 2 Categoria, a iniciante pego ate 450kg no leg press e 120kg no supino.
A avançada pego 580kg no leg press e 200kg no supino.

Filmaro o campeonato, quando o video sair eu posto aqui.

Editado 14/06/2013 às 02:38 06/14, 2013 por daniel_bcs