marcelo007 39 Postado Junho 9, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 01:36 Galera eu tenho uma certa dificuldade para ganhar massa no ombro, gostaria muito de desenvolver aqueles ombros mais redondos ( bolas) tipo esse da foto, meu treino é abc2x e o unico exercicio que faço para ombros é o Militar (OHP) mais não consigo ver muita diferença, o que eu devo fazer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Junho 9, 2013 às 01:43 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 01:43 elevação lateral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Junho 9, 2013 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 01:45 elevação lateral? tava pensando em botar no meu treino mais tava focando só no Militar pra ver se melhorava :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
curupira 14 Postado Junho 9, 2013 às 01:50 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 01:50 faz militar e lateral pq lateral q incha bem os ombros pros lados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Junho 9, 2013 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 01:52 faz militar e lateral pq lateral q incha bem os ombros pros lados mais lateral não é um isolador ? queria ganhar massa na lateral e posterior pra ficar tipo assim como tá na foto ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Junho 9, 2013 às 02:37 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 02:37 quanta carga para quantas reps vc faz no militar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Junho 9, 2013 às 02:59 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 02:59 quanta carga para quantas reps vc faz no militar? to fazendo 4x8 com 35kg , sendo que tenho 73kg ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Junho 9, 2013 às 03:31 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 03:31 Contando com a barra, ta conseguindo progredir legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Junho 9, 2013 às 03:35 Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 03:35 tu pesa 73 kilo e pega 35 cada halter ? e nao tem ombro bem desenvolvido ? omg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Junho 9, 2013 às 03:49 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2013 às 03:49 (editado) Contando com a barra, ta conseguindo progredir legal? sim contando com barra ! to progredindo sim ! tu pesa 73 kilo e pega 35 cada halter ? e nao tem ombro bem desenvolvido ? omg são 35kg totais, e não é halter é barra ! Editado Junho 9, 2013 às 03:52 por marcelo007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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