Eu estou nesse treino por mais ou menos 4 meses de:

A - Peito, Ombro, Tríceps

B - Costas, Bíceps, Trapézio

C - Quadríceps e Panturrilha

Estou pensando em mudar para

A - Peito e Costas

B - Bíceps e Tríceps

C - Ombro e perna

Opinem aí galera, logo vou começar com um novo protocolo e queria saber a opinião de vocês! Hehe

Fico grato com quem puder ajudar, aceito sugestões também.

Abraços

Editado 31/05/2013 às 04:12 05/31, 2013 por Crashy

faz isso nao filho

só no C nao é quadriceps e panturrilha é COXA e panturrilha ou tu nao terina posterior?se nao treina ta errado

faz isso nao filho

só no C nao é quadriceps e panturrilha é COXA e panturrilha ou tu nao terina posterior?se nao treina ta errado

Treino sim cara, só não especifiquei o posterior ali.. Entendeu?

Abraços

Alguém?

No no no!

Quando você faz peito, utiliza tríceps e deltoides, quando faz costas, utiliza bíceps... Logo vc esta com uma sobrecarga tremenda nesses músculos bro!

Não, se tratando de um x2 não, pensa na transição do C pro A, você trabalhou ombro no C, e vai trabalhar peito no A, fazendo supino provavelmente e recrutando o ombro pra cacete, esquece isso aí.

Se quer treinar 6 vezes por semana e mudar a estrutura do treino, abc não é a estrutura correta.