Estou treinando a 1 ano e meio já e meu objetivo é a hipertrofia, e resolvi tomar Shotgun agora, mas meu horário de treino é pela manhã. Treino as 7h e como pesquisei bastante e não cheguei a um consenso, resolvi postar a respeito. Vi bastantes tópicos falando bem e mal em relação ao treino em jejum com pre-treinos para hipertrofia(meu objetivo).

Se eu fosse fazer treino em jejum poderia ser: acordava 6h20, mandava shotgun + bcaa as 6h30 e 7h iria treinar (queria saber se posso encaixar a albumina logo ao acordar). Ou eu poderia acordar 5h, fazia uma refeição sólida e caprichada às 5h10, tomava o shotgun às 6h30 e treinaria as 7h.

Gostaria de saber qual seria a melhor opção e qual seria mais benéfico para um treino hipertrófico, ou se quiserem dar ideias, dicas e criticas.

Acordar as 6h20 e mandar o shotgun + BCAA e ir treinas as 7h ta correto (vc deve prestar atenção se o jejum não vai atrapalhar na sua energia no treino) não tome a albumina logo ao acordar, a albumina é uma proteina que demora muito tempo para ser digerida, isso vai implicar no efeito do pré-treino, eu aconselharia vc tomar a albumina antes de dormir, no dia anterior ao treino, pra quando vc acordar seu corpo ja vai estar um pouco abastecido com ela.

Acordar as 5h e mandar a refeição sólida também está correto, porém vc tem q ver se isso vai ser prático pra vc...

uma boa dica tambem é vc acordar umas 6h e mandar uma whey+malto ou dextrose, para nao ir treinar "vazio" e absorção da whey e malto ou dextrose nesse caso vai ser rapida em torno de 30 minutos...

treina em jejum

apenas com o PW

come depois

Eu poderia mandar um shake de whey + dextrose 1h antes do treino e 30min antes do treino mandaria o shotgun ?

Mas ai envolveria mais custos com a whey, eu poderia comprar uma whey mais baratinha? a que eu uso é optimum.

Eu poderia mandar um shake de whey + dextrose 1h antes do treino e 30min antes do treino mandaria o shotgun ?

Mas ai envolveria mais custos com a whey, eu poderia comprar uma whey mais baratinha? a que eu uso é optimum.

Cara vc ta tomando Shot MHF1 ou o 12 Gauge ?

Se for o mais comum que é o MHF1, e se não estou enganado ele ja tem 18g de proteina, e se vc tomar + o whey, que provavelmente vai ter mais de 20g de proteina tb, acho que é proteina d+, isso contando que vc não vai comer + nada antes do treino, e ainda depois do treino vc vai mandar + whey que é o correto

só resolvi comentar pq dá pra voce guardar uns trocados economizando 1 scoop de whey por treino