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Treino Curto Demais ?

Por marceloahlert
Em Treinamento

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Postado

eae galera, to fazendo um abc2x, mas to achando minha recuperação embaçada, resolvi diminuir o volume:

Barra Fixa Pronada 3x10 - 9 - 9

Barra fixa Supinada ( era l.terra mas tinha um maluco la e eu ja sabia que ele ia demorar muito ) 3x 9 7 7

Remada Curvada 3x15

Rosca Direta 3x15

Encolhimento 3x10

Rosca Pulso 3x12

Durou cerca de 35 Minutos e o Encolhimento e a Rosca pulso nem tavam nos meus planos, só os fiz porque tinha dado menos de 30 minutos de treino.

O que faço ? Ta muito curto tenho certeza D:

Postado

caralho 3x15?

faz sei lá 4x6, 6x5

eu nao vejo necessidade das rocas, por mim tirava tudo e o encolhimento tb.

faz uma remada pesada q eu quero ver essa porra durar 35m

abs

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
  • Autor

caralho 3x15?

faz sei lá 4x6, 6x5

eu nao vejo necessidade das rocas, por mim tirava tudo e o encolhimento tb.

faz uma remada pesada q eu quero ver essa porra durar 35m

abs

errei ali quando escrevi eu ia fazer 3x10 , dai resolvi fazer 2x15, não sei se isso é da minha cabeça, mas o objetivo era tentar finalizar o glicogênio, foi o que eu pensei pelo menos, pensei muita bobagem ?

menos repteições mais carga, maior tempo na execução, 1 minuto de descanso, acho que isso deve alongar seu treino.

Mas a intensidade não vai baixar se eu der mais descanso ??

Editado por marceloahlert (veja o histórico de edições)

Postado

errei ali quando escrevi eu ia fazer 3x10 , dai resolvi fazer 2x15, não sei se isso é da minha cabeça, mas o objetivo era tentar finalizar o glicogênio, foi o que eu pensei pelo menos, pensei muita bobagem ?

Mas a intensidade não vai baixar se eu der mais descanso ??

se vc aumentar a carga a intensidade nao aumenta?

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado

Eu jogaria o terra no lugar de uma barra fixa dessa ai

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado
  • Autor

se vc aumentar a carga a intensidade nao aumenta?

Teoricamente sim, mas nas barras estão no meu limite praticamente, curvada eu não conseguiria fazer quase no meu limite, porque a técnica é muito difícil e eu ja estarei no final de dorsal, tava pensando numa remada cavalinho oque acham ?

Postado
  • Autor

Treina de segunda a sabado, 30min/dia? Sempre me dei melhor com abc2x, e nunca passo menos de 1h na academia D;...

Sim, sempre ficava por volta de 1h na academia, porem baixei bastante o volume comparado com o que eu usava hehe

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