BOM ENTREI NA ACADEMIA HÁ 9 MESES MAIS OU MENOS PESAVA EM TORNO DE 120 QUILOS E HOJE ESTOU COM CERCA DE 84 KG , QUERO CONTINUAR A PERDER GORDURAS MAS MANTENDO MINHA MASSA MAGRA , POR ISSO ESTOU ALIANDO UMA REGULAR DIETA CONSUMINDO MAIS PROTEÍNA ,MENOS CARBO , FAZENDO EXERCÍCIOS AERÓBICOS E TREINOS COM BASTANTE PESOS E A SUPLEMENTAÇÃO DE 2 DOSES DE 45 G POR DIA , ÓLEO DE PEIXE , ZMA , E CAFEINA .

COMO DISSE QUERO BAIXAR AINDA MAIS MEU BF MAIS QUERO EVITAR O MAXIMO POSSIVEL A PELE FLACIDA ESTOU FAZENDO UM PEDIDO DE UM OXYELITE + UM SUPER HD E UM WHEY DE 2,3 KG AI PRA QUANDO COLOCAR UM TERMOGENICO FODA MSM EU AUMENTAR MEUS NIVEIS DE PROTEINA E NÃO PERDER MUITA MASSA MAGRA , ME DIGAM SE ESTOU NO CAMINHO CERTO ?

ME DEEM DICAS SE ESTIVER FAZENDO ALGO ERRADO O QUE DEVO FAZER ALEM DISSO ? ,HIPERTROFIAR O ABDOMEN ? BOM É ISSO AI AJUDEM AII , VALEU

o caminho certo é digitar sem estar com caps lock ligado

e depois estruturar uma dieta

abraço

CAPS LOCK AQUI ENGANCHOU E NAO SAI PRO NORMAL ,

Digite segurando o shift que nao fica em caps

sem não vem ajudar não vem comentar besteira o infeliz

Quanta grosseria hein?

enfim, ja leu esse topico?

www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

caso nao tenha lido eu aconselho.

Em que exatamente suplementos para acelerar o metabolismo, treinos volumosos e aeróbicos irão te ajudar a manter a massa magra?

sem não vem ajudar não vem comentar besteira o infeliz

criança mau agredecida, 3 coisas pra te dizer:

1 - meu post foi justamente pra AJUDAR e tanto ajudou que tenho ctz que vc ta escrevendo segurando a p*** do shift, mas já vi que devia ter deixado quieto e largado vc tomar uma punição por escrever em caps (por via das dúvidas, de nada pelo toque);

2 - quando a gnt frequenta um lugar e não sabe como funciona, LEIA as regras antes de entrar e ir fazendo do jeito que vc axa que é; e

3 - se tivesse lido, já saberia que antes de postar qualquer coisa, deve PESQUISAR, até pq resposta pra tua grande dúvida tem em kgs nesse fórum.

Digite segurando o shift que nao fica em caps

HUAEHUAEHUHAEHUEA

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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