Bom dia, boa tarde e boa noite companheiros!

Venho humildemente pedir uma ajuda, estou voltando para a academia depois de 6 meses parado.

Deixa eu contar a minha história em poucas frases: eu era magro, muito magro, quase raquítico, parecia que tinha aids... Entrei na academia, comia igual um doente, igual um louco desordenadamente, tomava uma vitamina com banana, nescau, 4 colheres de aveia em flocos com leite 3 vezes ao dia. Não tomava suplemento nenhum e não tinha orientação nutricional.
Conclusão? em 7 meses engordei absurdos 19 kilos, ganhei uma barriguinha, mas também ganhei muita massa, de 29cm de braço, pulei para 35cm. Por fim, desanimei e sai da academia, e voltei 1 ano depois, malhei durante 3 meses tomando whey e bcaa da integral, com muito esforço subi pra 37cm de braço, mas dps desisti e continuei com bf um pouco alto.
Agora eu estou voltando pra academia e quero fazer uma dieta marotona.
Já comprei umas coisas, digam-me o que acham.




06:30 - Vitamina de banana com 2 colheres de farinha de aveia e 1 comprimido de polivitaminico Opti-Men.

10:00 - 2 barras de cereal.

13:30 - Arroz a vontade, 2 filés de peito de frango, 2 ovos cozidos e salada de tomate com alface e eventualmente vegetais cozidos.

16:30 - 2 bananas ou pera

18:45 - (pré treino) 4 pedaços de pão de forma com queijo branco e Shake de Albumina com 2 colheres de aveia

20:45 - (pós treino) Whey Protein, 1 scoop.

21:30 - (ultima refeição) Arroz a vontade, 4 ovos cozidos, peito de frango, salada, 6 castanhas do pará.


será que dá certo? meu objetivo é reduzir o BF ganhando massa, pelo menos nesses 2 primeiros meses.
interfiram na dieta, digam-me o que eu faço de errado.
OBS: estou com orçamento baixo, estou comprando todo mês Whey Protein da Optimum, um polivitaminico Opti-Men e Albumina.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...