Idade: 22 anos, 10 meses e 10 dias.

Altura: 1,90m

Peso Estimado: 73.0 Kg

IMC (Índice de Massa Corpórea): 20.22²

GET (Gasto Energético Total): 2.800 Kcal

Circunferência Abdominal: 82 cm

Circunferência de Coxa: Direita: 53 cm

Esquerda: 54 cm

Circunferência de Gastrocnêmio: Direito: 35 cm

Esquerdo: 35 cm

Circunferência Peitoral: 93 cm

Circunferência de Bíceps: Direito: 28 cm

Esquerdo: 28.5 cm

Dieta

Desjejum: (06:50)

1 copo (200 ml) de leite integral batido com 20 g de ALBUMINA, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.

2 Paes francês com requeijão, queijo e/ou 4 fatia de presunto magro ou 6 fatias de peito de peru.

Lanche: (09:00)

1 fruta (mamão, abacate, banana)

Frango ou Peito de Peru

Almoço: (12:00)

1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal)

4 colheres de sopa de legume cozido no vapor (cenoura, batata, vagem, beterraba)

3 escumadeiras de arroz

2 conchas de feijão ou lentilha

2 bifes médios de carne de boi ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 filets de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos, pochê ou quentes

1 fruta (cítricas)

Lanche: (15:00)

Batata Doce

Frango ou Peito de Peru

Jantar: (19:30)

1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal)

4 colheres de sopa de legume cozido no vapor

1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco

2 bifes médios de carne de boi ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 filets de peito de frango, peixe ou peito de perú ou 3 ovos cozidos, pochê ou quentes

1 fruta

Ceia: (23:00)

1 copo (200 ml) de leite integral batido com 20 g de ALBUMINA

2 colheres de sopa de Aveia

40 gr de Amendoim

Isso foram as medidas que tirei, no dia: 07/06/2009. E a dieta iniciada.

To tomando também 02 (duas) ampolas de 02ml de DEPOSTERON por semana....

Uma na Terça-Feira e uma na SEXTA-FEIRA.

Comecei a cilcar no dia: 12/06/2009.

quanto tempo de treino?ja programou TPC?

agora que comecou so me resta dizer boa sorte..

PQP!!!Ciclando com 28 de braço??

Vc pode ter ÓTIMOS ganhos mesmo sem arriscar sua saúde com AEs...ta treinando ha quanto tempo??

Só te falo que ta fazendo a coisa BEM errada. Da um jeito de vende isso ai e manda um Colmid agora pra recuperar o eixo que nem deve ter desregulado muito e continua treinando sem AEs...espera uns 40 de braço pra ciclar.....

Treino, alimentação e descanso bem feitos te darão 40 de braço sem AEs nenhum....desencana.

Conclusão: Vc esta muito pequeno pra ciclar.

e a tpc=terapia pós ciclo cade?

se não o fizer vai te custar caro heim,vai perder td q ganhou e ficar próximo de colateraissss

Cara meu conselho, ja começou termina, começou um pouco antes da hora certa, tendo em vista sua altura e peso voce deve ser ectomorfo doas brabos mesmo. Te dou um conselho baseado no meu irmao tem 1,87 de altura, tambem eh ecto porem pesa 85kg e nunca ciclou. Voce vai ter que investir muito em alimentação e suplementos, nao tem jeito.

Faça TPC pra evitar que o estrago seja pior, mais agora que começou vai ate o final e bons ganhos.

Abraços