apenas complementando o post do eduardo: troque de metodos sim, apenas não adquira déficit de atenção e queira mudar de treino a cada meio mês sem nem ter dado tempo de saber se tá funcionando ou não.

sim sim, eu sei, pode deixar cada treino usar pelo menos por 4 meses neah

depende. se fosse um juggernaut por exemplo, que cada ciclo dura 12 semanas, seria bom dar uns 2 ciclos pra dizer se funciona ou nao.

é ai vai da uns 5 meses, fica na faixa do que eu disse +-